Саркопения является одним из ключевых маркеров старения. Это дефицит мышечной массы, снижение качества и силы сокращения мышечных волокон.
⠀
Основные ее причины:
- Гиподинамия или длительный постельный режим, например после травмы.
То, что не работает, атрофируется за ненадобностью. - Дефицит витамина Д, белка и аминокислот в рационе (строительного материала для мышц).
- Плохое усвоение питательных веществ и микронутриентов из-за:
- проблем с зубами и деснами
- гипоацидности- плохо усваиваются белки, металлы ( железо), витамины ( В12)
- гипотиреоза
- стресса
Кортизол обладает катаболическим эффектом, он сжигает мышечную ткань, и при хроническом стрессе есть риск превратиться в skinny fat - “ худого толстяка” или это явление еще называют саркопеническим ожирением.
- Также витамины и микроэлементы могут подъедать бактерии, грибы и паразиты.
На паразитоз могут указывать повышение эозинофилов более 3, повышение базофилов более 1, повышение моноцитов более 7 в общем анализе крови.
Дополнительно можно сдать: эозинофильный катионный белок, иммуноглобулин Е, ХМС по Осипову.
- Хроническое воспаление. Повышение провоспалительных цитокинов приводит к снижению синтеза белка в мышцах.
- Наличие аутоиммунных заболеваний
- Онкологические заболевания
- Митохондриальная дисфункция
- Падение чувствительности к инсулину увеличивает количество жира в мышечных волокнах и снижает функцию мышц.
- Снижение уровня соматотропного и половых гормонов, ДГЭА и ИФР-1.
Эти гормоны регулируют анаболические и катаболические процессы и влияют на метаболизм белка в мышцах. Снижение уровня гормона роста и ИФР-1 вызывает изменение состава тела, а снижение половых гормонов - причина уменьшения мышечной массы.
Как диагностируется саркопения?
- скрининг с помощью опросника SARC-F (погуглите в интернете)
- биоимпедансометрия
- динамометрия кистей рук
- 4-метровый тест по определению скорости ходьбы
Кто столкнулся с уменьшением мышечной массы? Что предпринимаете?
