В Смоленском госуниверситете работает Центр психологической помощи студентов и сотрудников вуза, испытывающих стресс и тревогу на фоне мировых событий.
Мы попросили куратора центра, психолога, клинического психолога, доцента кафедры общей психологии Владимира Терещенко.
Стресс – это состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на воздействие неблагоприятных факторов (физических, психосоциальных).
Если стресс чрезмерен или чрезвычайно длителен, он может привести к прямо противоположному результату и превратить нашу жизнь в настоящий кошмар. Стресс, превышающий по силе адаптационные возможности организма, называется дистрессом. Дистресс приводит к срыву защитных механизмов и возникновению физических заболеваний.
Ты можешь испытывать психическое или физическое напряжение. Тебя могут одолевать новые ощущения. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс!
- Признаки стресса узнаваемы: потливость, бессонница, ощущение подавленности, повышенное кровяное давление и так далее. Наблюдай за собой.
- Борьба со стрессом заключается в том, чтобы не копить дурные эмоции. Если ты зол, не раскручивай свою злобу. И не выплескивай её на окружающих, так как рискуешь остаться один.
- Выдели в своей жизни моменты, которые никак не сможешь изменить, и перестань беспокоиться по их поводу. Не наказывай себя за уже сделанные ошибки беспокойством и тоской. Сделай так, чтобы это не повторялось.
- Твоя жизнь не будет такой мрачной, если ты поймёшь, что имеешь очень многое: ты не голодаешь, у тебя есть дом, любящие тебя люди – семья, ты не глуп, даже если тебе это кажется. Всегда можно найти что-то хорошее.
- Помогают избавиться от стресса занятия спортом и любимым делом. Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним настроение становится лучше.
- Помогает поднять настроение поход в магазин. Купи себе несколько мелочей. Это всегда приятно.
- И последнее: время обязательно залечит раны! Не углубляйся в депрессивное настроение – ищи решение!