По статистике, 80% населения хотя бы раз в своей жизни испытывали боль в пояснице. Тоже входите в это число? Тогда скорее читайте дальше! Рассказываем: с чем может быть связана боль в пояснице.
Поясница задействована практически во всех наших движениях — этот отдел направлен на повороты, вращения, сгибания, поднятие тяжестей, поддержание равновесия во время ходьбы и положения стоя. На нашу поясницу ежедневно действует высокая нагрузка.
Можно ли себя обезопасить? Да! Укрепление мышц живота, бедер и спины может помочь предотвратить боль в пояснице и является эффективной профилактикой.
Что делать, если поясница уже беспокоит? Во-первых, определиться с причиной дискомфорта. Поставить диагноз может только врач.
Среди распространенных причин встречаются:
— растяжение мышц и связок (чаще всего);
— сдавление нерва при остеоартрите или грыже межпозвоночного диска;
— стеноз позвоночного канала в поясничном отделе (сужение позвоночного канала);
— спондилолистез (расположенный сверху позвонок соскальзывает вперед поверх нижнего);
— боль по всему телу, затрагивающая поясницу (например, фибромиалгия).
Как вы могли заметить, к боли могут привести и физические нагрузки, при которых происходят растяжение мышц, и серьезные заболевания типа грыжи или спондилолистеза, которые требуют срочного лечения.
Не откладывайте поход к врачу при первых болях, чтобы не усугубить ситуацию и избежать усиления болей в будущем.
А вас беспокоит поясница? Ставьте + в комментариях, если тема актуальна, и мы выпустим пост с простыми, но действенными профилактическими упражнениями.