И да, и именно полезны, их не только не нужно исключать из рациона как делают многие, но нужно и оставлять намеренно , почему?🔽🔽🔽
1.Энергия - процесс окисления жиров не так прост чтобы использовать их в качестве основного источника, белок организма нужен, чтобы строить тело, а вот углеводы идеальный вариант для энергии!
2.Насыщение - несмотря на то, что быстрые углеводы не насыщают, многие медленные очень даже справляются с этим, например картофель имеет один из самых высоких индексов насыщения!
3.Психологическое спокойствие - это важно на диете, вам должно быть комфортно, сладкое поднимает уровень дофамина, а углеводы в целом дают энергию как мы узнали из первого пункта!
