Александр Демченко - Похудение без запретов

Подсчет ккал твой лучший друг на диете и вот почему. 1.Это самый быстрый способ достигать результата, ты не угадываешь сколько ты ешь, ты знаешь, а законы физики делают всё за тебя. 2.Спокойствие - если у тебя есть рамки в виде ккал , ты знаешь где остановиться, а значит испытываешь меньше стресса и быстрее достигаешь результата. 3.Сгорел сарай - гори и хата, принцип по которому многие теряют прогресс после перееданий, если у них нет подсчета ккал, он дает тебе понимание, сколько лишнего ты съела, в значит с этим можно работать (только не отрабатывать). 4.Вечно подтянутое тело, да подсчет тоже это дает, достигнув результата, всегда есть инструмент который позволяет быстро вернуться в исходную позицию. 5.Любая диета работает по принципу дефицита, а это значит тебе нужен точный инструмент, самый точный это подсчет, без вариантов, метод ладони и тарелки тоже отлично, но их лучше применить чуть позже. Здесь контент для думающих людей 💭 https://t.me/hackdiet

Топ привычек чтобы в 80 выглядеть на 40 1.Ешь кальций. У каждого из нас уже 25 лет начинается регресс костной ткани и уменьшение ее плотности, и так как люди в целом не приучены есть много кальция, его дефициты становятся огромными, это чревато переломами и кратным снижением активности. 2.Силовой тренинг. Доказано, что мышцы растить можно и в 50 и 60 и 70 лет, и чем больше мышечной ткани тем ниже риски заболеваний например диабета или различных воспалений. 3.Ходьба на дорожке под наклоном Обычная ходьба тоже хороша, но н так эффективна, для сравнения обычная ходьба на дорожке сжигает 100 ккал за 20 мин, под наклоном 300 ккал за 20 мин, разница в 3 раза! 4.Устраивай отдых от кофеина Кофеин источник энергии, но к нему быстро развивается толерантность, чтобы этого избежать, лучше устраивать мини отдыхаем хотя бы раз в месяц, оставив 1 неделю полностью без кофеина. 5.Делай короткие прогулки Чем больше тем лучше, доказано, многие показатели здоровья становятся лучше, когда мы делаем 3 прогулки по 15 мин, против 1 часовой прогулки. Здесь контент для думающих людей 💭 https://t.me/hackdiet