Даже сидя весь день на работе, можно уделить минутку и сделать отличное упражнение для осанки. Попробуете?
Итак, исходное положение – сидя на стуле.
Таз в центре стула (не на краю, не у самой спинки). Ноги на ширине тазобедренных суставов, пятки под коленями.
Спина держится ровно и прямо. Под подбородком как будто апельсин. 🍊
Следите за моими объяснениями в видео и повторяйте!⠀
Важно: при подъеме ног, не перекатывайтесь с одной ягодицы на другую, обе крепко прижаты к стулу. Ваша задача – удерживать исходное положение тела несмотря на перемещения ног.
❓Ну как, проснулись у вас мышцы в «точке капюшона»? Прочувствовали эту точку? Всегда вспоминайте о ней, когда обнаруживаете, что опять ссутулились!
А если будете делать это простое упражнение на стуле каждый день, то вам станет гораздо легче держать вертикаль своего тела в правильном положении. 🤩Плечи начнут стремиться вниз, грудная клетка расправится, а спинка укрепится. 💪👍
Не забудьте аккуратно скруглить спину после упражнения, чтобы расслабить мышцы спины и поясницы.
Понравилось упражнение? Напишите, как ощущения.
Подробнее о «точке капюшона» и еще двух точках, по которым выстраивается осанка, на бесплатном мастер-классе «5 шагов к здоровой спине и красивой осанке». Записаться
#idanceballet #упражнения для осанки #здоровый позвоночник #красивая осанка #грация и красота
🔸 Бесплатный вебинар "5 шагов к здоровой спине и красивой осанке в любом возрасте". Зарегистрироваться
🔸Все программы и онлайн-курсы iDanceBallet
🔸 10 мифов о питании балерин. Получить на е-мейл
