22,5 тыс подписчиков

Сколько стоять в планке?

30 марта 202230 мар 2022

1033

1 мин

А вы знаете, что есть определённые нормативы «стояния в планке», разработанные Национальной гильдией спортсменов-планочников? Вот и я не знаю! Даже не знаю есть ли такая гильдия. Тем не менее, порой, приходится получать от людей вопрос – сколько должен стоять в планке здоровый человек? Более того, даже в интернете можно встретить подобные «нормативы». Есть даже «планковые» программы тренировок, типа как с нуля дойти до планки в 5 минут.

Всегда задавался вопросом – а нафига вам вообще планка? Ну типа вы правда думаете, что если простоите в планке какое-то определённое время, то можете считаться здоровым человеком? Вряд ли вы собрались установить мировой рекорд стояния в планке. Когда вы сможете простоять в планке 5 минут, вы лишь станете одним их сотни тысяч людей, которые могут простоять в планке 5 минут.

Вопрос из разряда «сколько нужно стоять в планке?» - это как «а сколько должен зарабатывать мужчина чтобы быть мужчиной?» или «какого размера должна быть грудь у женщины, чтобы она считалась настоящей женщиной?». Согласитесь, это какой-то феминистический бред.

Почему планкой должно оцениваться здоровье? А давайте будем судить о здоровье, исходя из того, как далеко человек может кинуть камень, например? Или как громко он сможет пукнуть. Слыхали хлопок за 3 квартала – здоров человек! Если речь о физических качествах, то я даже не знаю к какому из них отнести планку.

Короче говоря, развивается то, что мы развиваем. Если вы хотите долго стоять в планке – несомненно, вам нужно стоять в планке. Если вы хотите развивать другие физические качества, то планка может быть каким-то второстепенным инструментом (например, в качестве разнообразия), но как такового отношения к их развитию она не имеет.