В моей практике сейчас есть клиентка, которая пришла в терапию с запросом снизить свою тревогу. На очередной нашей встрече она воскликнула «Ну почему все живут нормально?! Нормально реагируют на события, нормально восстанавливают свои силы за короткое время? Почему мне нужно приложить вдвое больше усилий, чем другим людям для восстановления своего ментального и физического здоровья?
Можно понять такое проявление гнева и обиды, когда проживаешь собственное бессилие по отношению к своему телу, которое таким стало, потому что не было правильного ухода. Плюс такие обобщения про всех - явное проявление когнитивного искажения (сбой обработки и анализа информации в мышлении) с которым нужно работать, что мы и продолжаем делать.
Важно понимать, что тревогу испытывают абсолютно все. Разница заключается в интенсивности и восприятии ситуации самим человеком.
Факторы, влияющие на субъективное ощущение тревоги:
- Генетическая предрасположенность. Тут важно оценить и проанализировать как ближайшие родственники реагируют на стрессовые события. Если найдутся повторяющиеся схемы поведения, то вероятнее всего у вас будет похожая реакция. Эти качества как вы уже поняли, являются врожденными.
- Ваши личные качества. Здесь идёт речь о том, как человек мыслит и как устроено его мышление, какие у него есть взгляды и ценности. На эту часть можно влиять. Когда вы отслеживаете причино-следственные связи ваших мыслей с действиями, вы формируете определенный тип мышления и восприятия. Если вы практикуете разные техники на развитие осознанности, то мышление становится более гибким и стрессоустойчивым.
- События с которыми вы сталкиваетесь в жизни. Если в жизни много травмирующих событий это напрямую отразится на восприятии и вместо ощущения безопасности и расслабления, человек будет чаще испытывать стресс, беспокойство и тревожное состояние. Поэтому берегите себя и больше времени уделяйте своему психологическому благополучию.
_______________________________
Вам также могут понравиться другие мои статьи про тревогу по хештегу #тревога_psy.zhuravleva
