Делали когда-нибудь «бабочку»? Это упражнение, которое особенно полезно для тех,
🔹кто много времени проводит сидя за компьютером
🔹у кого часто бывает ощущение напряжённости в спине («затекает»)
🔹кому нужна «скорая помощь» - сбросить усталость с шеи, плеч
На вид кажется легкотня – делать нечего. Так и есть – если не включать нужные мышцы, а просто сгибаться и разгибаться без усилий. Но тогда и пользы будет - кот наплакал.
А вы попробуйте сделать с моими объяснениями!
Мне часто пишут, что только после моего разбора самых простых, всем известных упражнений, становится понятно, что на самом деле было в них заложено. Так было с «Кошечкой», планкой, популярным упражнением на пресс.
🦋Сегодня выполняем «Бабочку».
Мне очень интересно, какие у вас ощущения после того, как сделали «Бабочку» со мной. Есть разница - делать, просто видя, как я двигаюсь в кадре, или делать после подробного объяснения техники?
Напишите, пожалуйста, что думаете? Есть разница - делать, просто видя, как я двигаюсь в кадре, или делать после подробного объяснения техники?
А спинка и шея хорошо отдохнули? 😊
👉Делайте это упражнение всякий раз, как почувствуете напряжение в спине или шее после долгого сидения. И обязательно берите максимум пользы от «Бабочки», выполняя ее с правильной техникой!
Жду ❤️ и комментарии!
#idanceballet #здоровый позвоночник #правильная осанка #упражнение для спины #разгрузка для спины #красота и грация
🔸 Бесплатный вебинар "5 шагов к здоровой спине и красивой осанке в любом возрасте". Зарегистрироваться
🔸Все программы и онлайн-курсы iDanceBallet
🔸 10 мифов о питании балерин. Получить на е-мейл