Писатель и психолог рассказывает, как использовать 24 часа по-максимуму
Многие ощущают нехватку времени: мы торопимся, как будто у нас нет времени, чтобы все успеть, всегда опаздываем, никогда не чувствуем, что делаем достаточно.
Эта проблема — один из самых распространенных стрессов нашего общества. Как с этим справиться? К сожалению, простого ответа нет, но есть несколько правил, которые, как я убедился, очень действенны.
Давайте поговорим о проблеме, прежде чем говорить о решении.
Проблема нехватки времени
Большинство из нас испытывает какой-то из видов стресса, связанного со временем: я не использую свое время по-максимуму, или его не хватает, чтобы все успеть, оно слишком быстро бежит, я чувствую себя отстающим.
Первое, что нужно осознать: времени всегда много. Мы получаем одно и то же количество времени, и не имеет значения, кто мы. Каждому даются свеженькие 24 часа каждый день, даже если предыдущие 24 были ужасными. Это новый старт, шанс пробовать что-то неизведанное снова и снова.
Следующая вещь, которую важно понять: не имеет значения, сколько вы сделали, количество дел не решает проблему нехватки времени. У меня бывают фантастически продуктивные дни, когда я выполняю по 20-30 заданий, без прокрастинации и не отвлекаясь ни на что… И я все еще чувствую, словно должен успевать больше, и мне бы хотелось, чтобы было больше времени.
И еще один факт: время действительно драгоценно. Это дар. Мы принимаем его как должное, не ценим по достоинству. Мы посвящаем дни рутинным занятиям, не осознавая их, и поэтому… часы проскальзывают сквозь пальцы, и мы удивляемся, куда все подевалось.
4 способа максимально использовать 24 часа
Для меня они сработали. Ваш опыт может отличаться, но я надеюсь, что вы попробуете их применить.
Первое: определяйте намерение в начале каждого дня. Перед нами новые 24 часа, но довольно легко начать делать все по-прежнему. Но чтобы максимально использовать этот период времени, важно уделить несколько минут в начале дня мыслям, на что я хочу его потратить. В конце дня может оказаться, что я не делал точно то, что планировал, но когда вначале устанавливаешь намерение, то более вероятно, что распорядишься временем мудро. Я составляю список того, чего хочу от этого дня.
Второе: не стремитесь делать больше, делайте то, что важно. Как я уже сказал, даже когда я выполнял больше 30 задач в день, я чувствовал нехватку времени. Часто это только усиливает стресс. Если ваш список на день будет состоять из 30 вещей, то это тоже даст вам ощущение стресса. А как насчет списка из трех важных пунктов? Возможно, вы слышали уже слышали этот совет, но следовали ли ему? Если вы можете включить только три пункта в список, то станете выбирать тщательно. Кстати, после выполнения трех пунктов, вы все еще можете приступить ко всему остальному, но я бы не стал ожидать, что все дела будут завершены. И при выполнении каждой из трех задач в списке делайте это так, как если бы это была единственная вещь, которая имеет значение.
Третье: создайте моменты глубокого осмысления. Торопливое выполнение задач и обязанностей, как будто надо лишь добраться до следующего пункта, превращает жизнь в опостылевший суп. Но что если мы могли бы возвысить моменты нашей жизни до чего-то особенного, живого? Что если приготовление супа стало бы священнодействием? Момент трансцендентности — это то, что переживал каждый из нас: когда вы чувствуете особенную связь с миром вокруг, когда теряете чувство отделенности от мира и ощущаете себя частью чего-то большего. Это тот момент, когда вы находитесь на вершине горы и с благоговением смотрите на все вокруг, или смотрите на звезды, или плаваете в океане, или у вас захватывает дух от заката или цветочного поля. При помощи практики мы можем намеренно создать такие моменты в повседневной жизни. Когда вы выполняете свой список дел, моете посуду или разговариваете, едете домой или едите капусту с фасолью… вы можете возвысить этот момент до трансцендентности. Попробуйте. И если вы сможете создать множество таких моментов каждый день… время замедлится, и вы почувствуете его невероятное изобилие. И это, безусловно, важнейший пункт в нашем списке.
Четвертое: думайте о благодарности. В конце каждого дня уделите немного времени на то, чтобы поразмышлять, как прошел день, и подумать, за что вы благодарны. Такой тривиальный совет, я знаю, но в сочетании с другими пунктами нашего списка он обладает невероятной силой. Попробуйте.
Итак, всего четыре совета. Вместе они представляют собой способ прожить жизнь не так, как это делает большинство.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.