Протракция головы -это смещение головы вперёд относительно центра тяжести.
Мышцы задней поверхности шеи растянуты и слабые.
Мышцы сгибатели укорочены.
Последствия:
📍За головой едет вся осанка. И вот мы уже не стройные и грациозные, а сутулые и зажатые.
Увеличивается грудной кифоз, сглаживается шейный лордоз, грудная клетка уходит ребрами в живот, мышцы брюшного пресса растягиваются, живот выдувается вперёд, повышено давление на мышцы тазового дна.
📍Головные боли.
📍Мышечный спазм провоцирует боль в шейном отделе и онемение рук.
📍Страдает внешний вид лица и шеи.
Дряблая шея, поплывшее лицо, повышенная отечность -всё это результат неправильной работы мышц шеи.
Проще говоря, наша свежесть и молодость зависит от состояния шеи.
Бесполезно делать массаж и обмазывать себя всеми кремами омоложения, пока у вас нет норматонуса по мышцам шеи и здорового движения в шейном отделе позвоночника.
👍Хорошая новость: ситуация поправима.
👎Плохая новость: есть не начать заниматься сейчас, то проблема будет прогрессировать, позвоночник все больше деформироваться и сжиматься.
Укороченные мышцы нужно растянуть,слабые мышцы укрепить и напомнить голове ее правильное положение.
Одновременно с шейным отделом нужно работать и с грудным: тянуть грудные мышцы, укреплять мышцы ротаторной манжеты, снимать спазм с трапеции.
Ссылка 1, ссылка 2 - на самомассаж мышц шеи
Ссылка 3, ссылка 4 - растяжение мышц шеи
Ссылка 5 - тренировка мышц шеи
#компьютернаяшея #осанкаупражнения #здороваяосанка #болившее #женский фитнес #умный фитнес