Многие начинают заниматься йогой лишь для поддержания формы и развития гибкости, укрепления здоровья. Практика асан действительно укрепляет тело, делает его подтянутым и даже запускает оздоровительные процессы в организме.
Но все чаще я замечаю, как практикующие в погоне за красивым, гибким телом (или руководствуясь иными целями) просто истязают себя в асанах: делают через боль или с чрезмерным напряжением, резко заходят и выходят из позы, не учитывают возможностей своего тела и пренебрегают пропсами, не соблюдают противопоказания.
В добавок к этому чаще всего асана выполняется некорректно: ноги и руки совсем не работают, прогибы выполняются за счет поясницы, а шея в них зажимается, округляется спина в наклонах и т.п. Все это не только лишает практику асан положительного воздействия на организм, но и вредит ему.
Такое встречается не только среди начинающих, но и среди опытных практикующих. Признаюсь вам, что ранее и я допускала много ошибок в асанах, игнорировала боль, вредила себе, лишь бы любой ценой войти в позу также красиво, как на картинке. Знакомо вам такое?
Со временем пришло понимание, что только при грамотном подходе практикой асан можно добиться не только внешних изменений и хорошего самочувствия, но и спокойствия ума. Будда учил: «В неукрощённом теле – неукрощённый ум, власть над телом даёт власть над умом».
Занимаясь любыми физическими упражнениями, прислушивайтесь к ощущениям в теле, избегайте боли. Боль – это сигнал тела о том, что оно еще не готово к данному варианту выполнения, и позу или движение нужно упростить.
Во время мягкого движения или при задержке в статической асане пробуйте прикрывать глаза и направлять внимание в область тела, в которой наиболее яркие ощущения, дышите глубоко, растягивая каждый выдох. Такая работа с вниманием поможет лучше чувствовать и понимать свое тело, вы будете глубже погружаться в движение, в принятую телом форму, внешний мир на мгновение перестанет существовать, и вы сольетесь с ощущением невероятной любви к себе и своему телу.
Занимайтесь с удовольствием и относитесь бережно к своему телу.
#йога #йога для начинающих #любовь к своему телу
