⠀
🎄 В канун Нового года я хочу подарить Вам мою авторскую технику для самостоятельной работы под названием «Можно».
⠀
⭐ Она родилась у меня в связи с размышлениями о внутренних запретах, которым люди верно следуют в своей взрослой жизни, в отношении многих своих желаний.
⠀
✨ Все эти запреты идут из детства, когда ребенку родители запрещали что-то. Это могло коснуться какой-то конкретной истории, а могло быть трансляция одной и той же установки, но постоянно. Например, «нельзя трогать свои интимные места», «нельзя целоваться», «нельзя этого хотеть, это дорого», «это не для нас», «не лезь туда, опасно», «ерунду придумал» и прочее.
⠀
🌟 Это технику Вы можете сделать самостоятельно, а можно попросить своего друга или родственника. Для этого необходимо уделить минут 10 свободного времени, быть в тихом месте, чтобы никто не отвлекал.
Если делаете это самостоятельно, то запишите для начала на диктофон в своем телефоне произнесенные медленно слова, загибая пальцы для счета:
⠀
- 10 раз подряд слово «можно»;
- 10 раз подряд слово «разрешаю»;
- 10 раз подряд «да».
⠀
⛄ Займите удобную позу сидя или стоя, ноги и руки не скрещивать. Если работаете один, положите позади себя телефон, подготовьтесь включить записанные Вами слова. Если работаете с помощником, то он сидит позади Вас или стоит позади, руки положены на Ваших плечах, он будет произносить эти вышеописанные слова по очереди то в одно Ваше ухо, то в другое.
⠀
⛄ Вы закрываете глаза, представляете себя в комфортном месте, делаете три глубоких вдоха через нос и выдоха через рот, представляете, что Ваше тело расслабляется, начиная сверху вниз. И когда будете готовы, включаете телефон, если Вы один, или же сообщаете своему помощнику, что готовы к работе, если Вы в паре.
⠀
☑️ Начинаете отслеживать, что происходит с Вами, когда Вы слышите слова: «можно», «разрешаю», «да». Возможно, что Вам будут приходить разные воспоминания из детства, Вам захочется плакать, или поднимутся чувства стыда, обиды, злости, разочарования, вины. Выдыхайте всё через рот, плачьте. При необходимости повторите практику.
