Малоподвижный образ жизни рано или поздно дает о себе знать. И чаще всего это именно спина, плечи и руки - вы чувствуете в них усталость, напряжение. Также может присутствовать такое ощущение, что вы будто бы чего-то хотите, ерзаете в поиске удобной поза для спины, а найти её не можете и ещё больше раздражаетесь и напрягаетесь, а вот о растяжке мало кто вспоминает. Но как помочь себе расслабиться и снять напряжение со спины от малоподвижного образа жизни с помощью полотенца? Давайте смотреть.
Очень часто спина подвергается действительно большому напряжению от малоподвижного образа жизни и постоянного сидения на стуле. Ученые даже выяснили, что положение "сидя на стуле" не является естественным для человека и конечно же влияет на физическое тело и наше самочувствие. В конце дня ощущается сильная усталость, особенно в плечах и спине, не знаешь куда себя деть, да и какое положение принять, чтобы хоть чуть-чуть, но стало полегче. И тут к нам с пользой приходит растяжка. Многим данное упражнение известно, как "замок за спиной", но его классический вариант сделать могут не все - это уж точно, поэтому упражнение начинают делать именно с полотенцем. Что это дает:
- Растягивает, вы ощущаете приятное растяжение и расслабление:
- Улучшается работа пищеварения за счёт растяжения;
- Вы ощущаете приток бодрости и сил, так как выпрямляетесь и получаете долю кислорода;
- Любая работа с осанкой важна для нашего лица;
- Вы расслабляетесь после длительной малоподвижности и сидячем образе жизни;
- Естественно, что повышаете свою растяжку;
Но при всей пользе нам необходимо помнить, что при наличии проблем стоит поговорить со специалистом о том, что вы собираетесь делать.
Как исполнять упражнение:
На изображении вы видите, что есть несколько вариантов исполнения, но я хоть и могу делать полный замок, все же предпочитаю вариант с полотенцем. Для того, чтобы сделать это упражнение возьмите полотенце и немного скрутите его.
- Поднимите левую руку вверх, согните её в локте и заведите ладонь за голову, при этом в руках удерживая конец полотенца;
- Правую руку сгибаем и заводим за спину, в иделе, если ладонь этой руки достанет до лопатки и вы ухватите полотенце именно в этой области. Но, если так не получается ухватите конец полотенца рукой там, где вы достанете, например, на уровне поясницы. Для многих это уже хорошая растяжка;
- Сохраняем такое положение 1-2,3 минуты, после чего меняем руки на противоположные и также удерживаем 1-2,3 минуты;
В конце вернитесь в обычное положение и слегка встряхните руки.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она будет вам полезной и интересной. Не забывайте поделиться своим мнением :)