Решила проанализировать, из чего состоит мой завтрак, сколько содержит килокалорий, и сколько я съедаю.
Получилось, что:
- каша овсяная - 100 г
- масло сливочное - 2,5 г
- Котлета куриная паровая - 100 г
- салат из зелени (пекинская капуста, огурец, сельдерей черешковый) - 100 г
- заправка салатная (лимон+масло растительное) - 3 мл
- яйцо варёное 50 г
Количество килокалорий на 100 г продукта выискивала с помощью Яндекса.
Итого получилось 360,3 ккал.
БЖУ не считала, что-то не разобралась ещё.
Больше общения и рецептов - в группе "Рецепты для диабетиков" в ВКонтакте!
Автор - Nataliia Pavliuchenko
