Большинство из нас рано или поздно сталкиваются со стрессом и стараются при этом попросту «заесть свои проблемы», а после чего начинают винить себя за то, что набрали несколько лишних килограмм. Но, если выбирать правильные продукты, этого всего можно избежать и даже повысить себе настроение.
Причины возникновения
В первую очередь, стоит отметить, чем сильнее #стресс испытывает организм, тем большее количество кортизола он вырабатывает. Именно этот гормон стимулирует аппетит и отвечает за жировую массу. Такой механизм помогает выживать организму в случае возникновения какой-либо опасности и обеспечить его всем необходимым. Поэтому во время стресса контролировать #аппетит становится намного сложнее. Именно поэтому мы собрали для вас небольшую подборку продуктов, которые помогут бороться со стрессом:
1. Голубика
В ягоде содержаться полифенолы, антиоксиданты и противовоспалительные вещества в достаточно большом количестве. Таким образом ее употребление положительно сказывается на нервной системе и мозговой активности, а также как следствие способствует улучшению настроения.
2. Жирная рыба
Для повышения концентрации, нервные волокна, занимающиеся передачей сообщений между клетками мозга, изолируются миелином. Образовать такую субстанцию можно при помощи незаменимых жирных кислот #Омега-3, которые содержится в #рыбе. Так, например, съеденный с утра тост со скумбрией, несомненно повысит ваше настроение.
3. Тыквенные семена
В одной горсти тыквенных семечек содержится дневная норма #цинка, которая способна улучшать память и усиливать внимание. Помимо этого, в продукте содержится большое количество питательных веществ (аминокислоты, протеины, минералы, волокна, #витамины и сложные углеводы). Именно поэтому стоит перед работой съесть немного тыквенных семечек и хороший день вам определенно обеспечен.
4. Помидоры
Ученые доказали, что помидоры положительно влияют на мозг человека. Так что ежедневное употребление помидоров – поможет значительно улучшить здоровье. В них содержится большое количество антиоксиданта ликопина, который надежно защищает клетки мозга. В результате у вас улучшиться концентрация внимания, а негативные эмоции отступят на второй план.
5. Яйца
Оказывается, #яйца также способны влиять на наше #настроение, ведь вещество, которое содержится в составе продукта – фенилаланин, участвует в выработке допамина. Таким образом мы чувствуем вдохновение или устремление. Именно поэтому стоит попробовать включить в свой рацион яйца, которые к тому же богаты на другие полезные вещества.
6. Зеленый чай
В зеленом чае также содержится кофеин, который помогает насытить наш организм необходимой энергией, да и к тому же снимает признаки стресса. Помимо этого, #напиток способен значительно увеличить концентрацию внимания и стимулирует работу мозга. И, если вы не хотите употреблять слишком большое количество #кофе, в таком случае зеленый чай может его превосходно заменить.
Понравилась статья?
Ставьте лайк ❤️ и подписывайтесь на канал FOOD inmyroom, чтобы видеть наши публикации в своей ленте!