Почему нельзя просто сесть на диету? Зачем нужен психолог?
⠀
Вопрос логичный. Начинаешь меньше есть и сбрасываешь вес. Алгоритм известен и понятен.
⠀
Но почему же тогда ничего не получается? Сколько раз в жизни Вы пробовали различные ограничения в питании и к чему это привело?
⠀
Раз Вы читаете этот пост, то, скорее всего, к возврату к перееданию и набору веса.
⠀
Главная ловушка нашего мозга, что мы воспринимаем эти короткие эпизоды «контроля» над питанием как поведение, которое приводит к желаемому результату. Но единственный результат, который Вы в итоге получаете - это разочарование.
⠀
Дело в том, что любая диета - это часть одного целого, а именно Вашего пищевого поведения, которое включает в себя как ограничения, так и переедания.
⠀
Вспоминая периоды диеты, мы думаем о том, что вот она была настоящая «правильная» жизнь: «у меня всё было под контролем, я сбросила вес, я правильно питалась. А всё, что присходит со мной сейчас - это не я. Я поступаю плохо и неправильно.»
⠀
Придя в терапию, Вы не просто сбросите вес, Вы освоите новое пищевое поведение, которое навсегда Вас «подружит» с едой. Пока Вы пытаетесь сесть на очередную диету и испытываете чувство вины за лишний кусок торта, Вы с едой по разную сторону баррикад и ждёте контрнаступления.
⠀
В терапии мы:
⠀
▪️ находим и прорабатываем триггеры, которые приводят Вас к перееданию
▪️ меняем ограничивающие установки по поводу еды
▪️ при помощи функциональной психотерапии учимся справляться со стрессом и тревогой без забегов к холодильнику
▪️ с помощью поведенческий терапии научаемся новому, комфортному для Вас, пищевому поведению
▪️ учимся быть в контакте со своими эмоциями, что помогает понимать наши истинные желания, а не заменять их желанием поесть
⠀
Готова ответить на все Ваши вопросы 🤍