⠀
🌿 Работайте над своей САМООЦЕНКОЙ и СИСТЕМОЙ ЦЕННОСТЕЙ — это, как противоядие от манипуляторов. Никто и никогда вас не прогнёт, если внутри есть стержень.
⠀
🌿 Никогда не оправдывайтесь🙅🏼♀️
Если вы виноваты, то признайте свою вину, попросите прощения, помните, что каждый имеет право на ошибку.
Если вы не виноваты и вас просто пытаются склонить к своей точке зрения, надавив на чувство вины - тем более не оправдывайтесь:
А) оцените свою позицию на логичность и адекватность;
Б) держите свои границы до конца, не поддавайтесь!
⠀
🌿 Научитесь выстраивать свои личные границы.
Умейте ставить людей на место и делайте это ВОВРЕМЯ ⏰ «отложенные» не выставленные границы часто приводят к эффекту снежного кома - когда спохватываешься, уже слишком поздно, не знаешь с чего начать чтобы вернуть свою самооценку обратно!
⠀
Манипулятор может быть агрессивным - давить, заставлять, угрожать, обесценивать ваши потребности. А может выглядеть вполне мило, как бы настойчиво давая непрошеные советы и навязывая свою точку зрения «потому что хочет как лучше». Для каждой ситуации нужно уметь применить уместный метод выстраивания границ.
⠀
🌿 Избегайте самообвинения
Чувство вины – очень удобный прием, чтобы вы выполнили то, что от вас хотят. Не позволяйте угрызениям совести затмевать ваше критическое мышление, а в идеале вообще не принимайте слова на свой счет и не терзайтесь виной или стыдом. Помните, проблема не в вас: манипулятору на руку, чтобы вы чувствовали себя плохо, ведь так вами легче управлять.
⠀
🌿 Не забывайте о своих правах
Помните, что вы, как и остальные люди, имеете права:⠀
🔹 получать то, за что заплатили;
🔹 иметь отличное от других мнение и открыто выражать его;
🔹 получать уважительное отношение;
🔹 выражать свои чувства;
🔹 защищать себя от физического и эмоционального насилия;
🔹 устанавливать собственные приоритеты.
⠀
Важно не просто помнить это на словах, но и самой твердо верить в данные права и отстаивать их‼️
#манипуляция #манипулятор #отношения в паре
