Малоподвижный образ жизни может не давать нам исполнять какие-либо практики, также, как и делать упражнения не то чтобы для фигуры, но и даже здоровье. А делать с этим что-то нужно, как и больше двигаться, так как малоподвижный образ жизни довольно сильно удручает и не дает нам никакого прогресса для физического тела. Особенно многих может беспокоить зона живота и пресса. Поэтому сегодня посмотрим на упражнение, которое позволяет его подтянуть, а ещё делает нам осанку - прямо сидя на стуле.
Причин того, почему фигура в области живота не всегда такая, как нам хочется очень много: может вы воды мыло пьёте, может у вас тип фигуры такой и все откладывается именно в этом месте, а может быть вы за осанкой не следите. И вот именно последний фактор самый часто распространенный. Ведь даже у дам вроде бы очень худеньких на вид может быть виден живот - такова уж наша особенность, но вот осанка меняет многое. И в упражнении важно искать несколько составляющих факторов, среди которых:
- Подтяжка живота по всей зоне - вы должны действительно ощущать, что пресс работает;
- Вы должны чувствовать работу в поддержании осанки. Это действительно очень важно - вы заметите, что не только пресс стал площе, но и талия уменьшилась, а за счет тренировки он станет более рельефным;
Упражнение, которое мы рассмотрим сегодня позволяет:
- Улучшать не только фигуру, но и работу пищеварения;
- Дает бодрость и помогает разбудить себя за счет выпрямления спины и прилива кислорода;
- Вы немного помогаете ногам - не будете в конце дня ощущать такую усталость в них, даже при малоподвижном образе жизни;
- Помогает держать осанку - формирует своеобразную память у тела;
При всей пользе мы не забываем, что при наличии проблем стоит поговорить перед зарядкой со специалистом.
Делаем упражнение сидя на стуле:
Упражнение простое и вы можете сами его усложнять или упрощать в зависимости от того на какую высоту поднимите ноги и какой по диаметру будет ваш круг. Но давайте подробнее о практике:
- Садимся на стул устойчиво;
- Спину держим прямо, ладонями беремся за сидение с двух сторон;
- Начинаете приподнимать ноги на ту высоту, что вы можете - при этом сильно не напрягаясь, но ощущая работу пресса;
- Начинаете крутить ногами в воздухе подобие велосипеда, удерживая спину прямо и ощущая нагрузку на пресс;
- Начинайте делать упражнение с 15-30 секунд, постепенно увеличивая время до 2-3-5 минут.
Главное, давайте себе отдых и не перенапрягайтесь.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она будет вам полезной и интересной. Не забывайте делиться мнением :)
Что ещё интересного почитать на моем канале:
