Хотели бы вы обладать внутренней навигационной системой? Такой же, как установлена в автомобиле? Внёс нужные координаты: «Яхта», «Счастливая семья» и «Миллион долларов», и она ведёт вас туда спокойно, непринуждённо, самым интересным и нетривиальным маршрутом. Жизнь становится увлекательным приключением, без страхов, сомнений и тревог.
Поздравляю! Она у вас есть. Ретикулярная активирующая система (РАС) (или формация) расположена в верхнем отделе ствола головного мозга и центральном отделе спинного мозга. Это навигационная система человека. Открыта в 1949 году Г. Мегуном и Д. Моруцци, учеными Пизанского университета.
Наличие у человека РАС доказывает, что мы не только можем достигать наших целей, но и то, что это врождённая, естественная наша способность. Почему она не работает? Я хочу классное тело, счастливые отношения, много денег! — Где?
Ответ в видео:
Итак: 1). Успокоиться; 2). Побороть свой страх; 3). Вернуть контроль над своей реальностью. Как выполнить все три пункта рассказываю в моём блоге. Сейчас про то, как вернуть контроль:
Всегда ли вы слышите внутренний голос, который подсказывает вам — пойди и сделай это, позвони тому человеку, отложи кусок, он лишний, не доедай? А всегда ли ДЕЛАЕТЕ то, что подсказывает вам интуиция? Доверяете ли своему «Я»?
Какие координаты, пункты назначения вы задаёте вашей РАС? Координаты для вашего био навигатора: все мысли и мыслеформы, которые крутите в голове: «Я стройная, я красивая, меня любит муж»? Идёте в магазин: «Я стройная я сексуальная, у меня обалденная фигура», занимаетесь в спортзале: «Я чудесно себя чувствую, мне классно, я обожаю спорт»?
Именно поэтому, ваши размышления и образы должны быть о том, чего вы хотите, а не о том, чего НЕ хотите. И это не пустая эзотерическая болтовня, а научно доказанный факт!
Упражнения для внесения правильных координат в РАС
Что делать, чтобы в вашем био навигаторе программировались правильные координаты:
Аффирмации (короткие повторяющиеся утверждения) — лучший способ, чтобы внести в РАС нужные координаты. Перестаёте говорить (и думать, конечно) про толстые ноги и начинаете твердить: «Мой вес X кг.», «Мой вес X кг», «Я легко поднимаюсь на 20 этаж в сексуальном и подтянутом теле весом X кг.»
Концентрация. Brainstorming «наедине с собой». Упражнение по размышлению о вашей цели, где вы ставите её в виде вопроса и думаете над ней в течение 5-ти минут (поставьте таймер). «А как я буду выглядеть в весе X кг?», «Какая фигура у меня будет?», «Какое отражение я увижу в зеркале, когда мой вес будет X кг.?», «Какие комплименты я услышу от любимого, при весе X кг.?», «Что скажут мои дети, когда увидят, что я стала красивее, активнее, веселее, в теле X кг?»
Стихи — аффирмации. Вы записываете позитивные утверждения в виде коротких, весёлых, лёгких стихов. И произносите их на прогулке, на спорте. Можно написать стихи для каждой «проблемной зоны» например, вашей замечательной попы (да, да — попы) и на пробежке или в спортзале совмещать их с упражнениями:
Красивая попа, раз-два-три;
Шикарная попа, посмотри!
Люблю своё тело, ой-ля-ля;
Такая конфетка. Да. Да. Да!
И вам необязательно читать их кому-то, кроме себя :)
Песни — аффирмации. Тоже очень хороший инструмент. Отбой всем сопливым балладам. Включайте мотивирующее треки, которые вас заряжают, уносят в позитивный творческий «поток». Их виды:
- Готовые песни, текст которых вас подбадривает, повышает настроение, в тексте позитивные установки. Одна из моих любимых:
И если далеко рассвет,
Дорога не ведёт, белый свет не мил,
Смотри какой вокруг мир —
Здесь всё, как ты просил!
Саундтрек «Ванюша» к к/ф «Последний Богатырь»
2. Написать песню самому (как стихи в первом пункте, на свой мотив или «певучую» минусовку).
3. Заказать песню у специалиста. Да, и такая профессия есть. Мне делали пару лет назад. Я выбрала минусовку, накидала установок — фразы, предложения, которые мне откликаются, то, что я хочу видеть в моей жизни и мне сделали собственную песню-аффирмацию:)
Визуализация (подробнее читайте ниже).
Медитации. Можно включить музыку для медитаций и проговаривать, погрузившись в тета состояние ваши аффирмации. Можно взять ГОТОВЫЕ тематические медитации, автор которых уже наговорил ряд убеждений. Выбирайте автора по душе, чтобы вам нравился его голос, отзывалось то, что он говорит.
7 правил Наполеона Хилла, как сделать аффирмации работающими
Наполеон Хилл, автор бестселлера «Думай и богатей» даёт нам следующие подсказки, как сделать аффирмацию эффективной:
- Жгучее желание. Вы должны иметь искреннее и по шкале от 0 до 100 на 110 баллов — желание прийти к этой цели.
- Чёткие цифры — сколько и когда. «Сколько вешать в граммах» (помните правила постановки цели)?
- ЧИТАЯ АФФИРМАЦИЮ, ВЫ ДОЛЖНЫ ПРЕДСТАВЛЯТЬ, ЧУВСТВОВАТЬ И ВЕРИТЬ, ЧТО ВЫ УЖЕ ОБЛАДАЕТЕ ЗАДУМАННЫМ.
- Когда в ответ на аффирмации приходят идеи — вносите их в план и начинайте воплощать.
- Будьте готовы получить это.
- Верьте в то, что вы говорите.
- Читайте аффирмации вслух, два раза в день. Утром и вечером.
Каждый пункт важен. Перечитайте их снова, сделайте скрин и «чек апте» вашу работу по этим пунктам.
Кстати, как проверить, начали ли вы верить в то, что произносите. Шикарное упражнение «Зеркало». Подходите с вашим списком с зеркалом и прочитываете аффирмации, глядя в него. Пока смеётесь, сжимаетесь, проявляете себя неестественно, ещё не верите. Продолжайте делать «Зеркало» каждый день, пока не начнёте произносить их так, как будто это норма жизни.
Зачем делать аффирмации?
Существуют законы природы, например, физики, которые неотвратимы. Как Закон притяжения, например, открытый Исааком Ньютоном. И согласно этому закону, если вы подниметесь на крышу 10-тиэтажного дома и шагнёте, то знаете вы о нём или не знаете, хотите вы этого или не хотите, но вы полетите вниз. И скорее всего это закончится не самым благоприятным для вас образом.
...если разом осушить пузырек с пометкой «Яд!», рано или поздно почти наверняка почувствуешь недомогание. Последнее правило Алиса помнила твердо.
«Алиса в Стране чудес», Льюис Кэрролл
Тоже самое с законами биологии и, знаете вы о них или не знаете, нравятся они вам или нет, но наш мозг устроен таким образом, что он воспринимает все ваши мысли, которые крутятся на ментальном уровне и которые вы обдумываете изо дня в день — как цели, как пункты назначения (и старается вас туда привести).
Все мысли (слова), мыслеформы («ролики», изображения), ситуации, которые постоянно прокручиваете в голове. И это не происходит ежесекундно. Есть промежуток времени между мыслью и воплощением в пространстве (иначе мы бы жили не так комфортно — хочу слона, и слон свалился в гостиную).
Но, чем МЫСЛЬ ЯРЧЕ, чем чаще и серьёзнее на ментальном уровне вы её прокручиваете, чем больше эмоций вы в эту мысль вкладываете — тем сильнее РАС направляет к реализации этой цели. Каждая мысль — это маленькая цель. Всё, что в вашей голове крутится — цели для вашей РАС.
Аффирмации — один из инструментов, который нужен для того, чтобы нужные вам и полезные цели «забивать» в ваш мозг. Да, возможно по началу вы не будете верить в то, что говорите, но согласно исследованиям, если делать каждый день, то любая мысль укоренится и примется вашим мозгом. Понадобится от 6 до 30 дней, и 66 дней на закрепление привычки так думать. Формируются новые нейронные связи и эта новая мысль становится частью вашей нормальной жизни.
Также этот инструмент полезен людям, которые привыкли страдать негативизмом, привыкли крутить в своей голове уничижительные мысли (я толстая, у меня ничего не получается, у меня нет силы воли, полезная еда не вкусная, я не выдержу). Заместить эти мысли нужными и полезными. Ведь, если вы думаете об одном — вы уже не сможете думать о другом:) И вы реально в это погружаетесь на физическом уровне.
Уже на этом этапе приходят инсайты, мысли, встречи, подсказки. Идеи, желание позвонить, встретиться с людьми, которые как вам кажется, помогут. Записывайте в блокнот, вносите в еженедельник и обязательно делайте.
РАС ведёт к нашей цели не самым очевидным, но самым благоприятным образом. Поэтому не обязательно видеть путь и не зацикливайтесь, что вы не представляете его целиком. Знаете как писатели пишут книги? У них нет в голове сюжета от начала до конца. Романисты разворачивают его изо дня в день, живут вместе с героями, расплетают историю действие за действием.
Известный романист сказал об этом: я пишу роман также, как машина едет по ночной неосвещенной трассе. Насколько светят фары — настолько вижу впереди путь и еду. И тоже с романом. Также и с целью — продвигайтесь к реализации постепенно, сделайте шаг на столько, на сколько светят фары.
Визуализация как способ внесения координат в Ретикулярную активирующую систему
Визуализация — это переживание какого-либо события путём воображения. Чтобы визуализация работала:
- Загадывайте экологичные желания. Неэкологичные тоже могут исполниться. Но закон жизни: «Что посеешь, то пожнёшь» невозможно обойти. Готовы ли вы к последствиям? Загадывайте желания по максимуму, но так, чтобы они не причиняли вреда другим людям, Земле и всему на ней сущему.
- Оставьте в покое других людей. Не надо визуализировать «на кого-то». Это вуду-вуду не работает и попусту растрачивает вашу энергию. Только про себя любимую и о себе любимой.
- Визуализируя то, что вы хотите, представляйте себя с этой вещью или себя в этом событии, а не отдельно. То есть — хотите брошку с изумрудом, представляйте её не отдельно (на витрине), а себя с ней, например, как вы прикалываете её к своей любой блузе или как вы подходите к зеркалу и видите свое отражение с ней.
- Проживайте визуализацию всеми органами чувств –
Зрение: видите картинку, которую можете легко детализовать;
Осязание: чувствуете тепло, дуновение ветра, морской бриз;
Тактильность: чувствуете, какая это вещь на ощупь, мягкая гладь блестящей ручки вашего нового автомобиля...;
Слух – слышите комплименты по поводу того, как прекрасно выглядит ваше стройное тело;
Вкус – привкус корицы в кофе, что пьёте с подругами, с которыми давно мечтали увидится. - Детализовать так, как будто это воспоминание. Картинка визуализации должна быть такой же чёткой, как будто вы вспоминаете реальные события.
- Как часто и в каком состоянии визуализировать? Не нужно зацикливаться, пусть эта картинка всплывает у вас периодически, так как вам комфортно. В каком состоянии? Идеально, когда оно похоже на медитацию, некоторым удобно помечтать перед сном, другим, наоборот, по пробуждению. Идеально для визуализации состояние «зависания» — это состояние, когда вы едете в метро и «зависли» в своих мыслях, так, что можно проехать остановку.
- Но при всём при том, в визуализации важна не столько «картинка», а ваше ощущение, что у вас уже есть всё то, о чём вы мечтаете. Спокойная уверенность, что это уже ваше. Такому ощущению может мешать — отсутствие веры, чувство, что вы недостойны этих даров, страхи и негативные установки.
- Энергия благодарности вам поможет. Вы можете сделать свою визуализацию, например, с таким сюжетом: как вы с радостью и благодарностью рассказываете кому-то, что у вас теперь есть то или другое, как вы благодарны, что встретили отличного консультанта по питанию и благодаря его сопровождению смогли стать стройной и чувствуете себя отлично, что вы смогли сделать тот или иной проект. Кого благодарить? Бога, Вселенную, людей, которые вам помогли, себя за вашу силу, веру и целеустремленность.
- Отпускать ситуацию. Зацикливаться не нужно ни на вашей мечте, ни на самой визуализации. Всплыла картинка, вы покайфовали в ней, потом отпустили — и снова живёте в настоящем, изо дня в день делая нужные шаги.
- Верьте в то, что визуализация работает. А она работает 100%. Мне очень мешали мысли в отношении визуализации, что я занимаюсь какой-то ерундой, (ага, «мечтать не вредно»). Действительно, не вредно, а очень полезно. Магической силе визуализации не только есть уже научные обоснования, самое главное её эффективность подтверждает опыт тысяч людей. Если вам трудно принять, что это полезное занятие — проведите эксперимент, проработайте визуализацию с чем-то не очень глобальным, но тем, что вам хочется, что-то из еды, одежды, аксессуаров, сделайте качественную визуализацию и хотя бы в течение недели работайте с ней. После того как эта вещь придёт в вашу жизнь сделайте визуализацию уже с чем-то посерьёзнее.
Созерцайте это событие во всех красках. Добейтесь максимального ощущения реальности происходящего.
«Миллионер за минуту», Марк Виктор Хансен, Роберт Аллен
⚠️ Упражнения
- Выберите из списка, который вы составляли в 👉 этой статье: Это БИХАГ, а не то, что вы подумали. BEHAG одну цель для работы.
- Запишите выбранную цель в виде аффирмации в блокнот, который всегда с вами, или в телефон.
- Поставьте таймер на утро и вечер, чтобы не забывать прочитывать эту аффирмацию, делайте «чек ап» по 7-ми пунктам Наполеона Хилла.
- Сделайте упражнение концентрация.
- Выберите, какой инструмент вас больше подходит: стихи-аффирмация, песня-аффирмация и применяйте его.
- Попробуйте сделать медитацию, напишите о вашем опыте. Если не смогли найти подходящего автора — напиши мне, дам вам ссылки на медитации, которые мне очень «заходят».
- Проведите визуализацию по выбранной вами цели. Например, представьте, как вы смотрите на себя в зеркало и видите вашу идеальную фигуру. Или как встречаете подруг и отвечаете на их вопросы, почему так шикарно выглядите. Или пишете пост в соц.сетях с благодарностью за то, что смогли похудеть, о том как классно себя чувствуете.
© Ульяна Лауда, 2022 АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА, КОПИРОВАНИЕ НЕ ПРИЕМЛЕМО, ПРИ ЦИТИРОВАНИИ ССЫЛКА НА АВТОРА ОБЯЗАТЕЛЬНА
Работаю с вами в моём канале Телеграм (отвечаю на вопросы, проверяю упражнения).
