Привет, друзья! Я как заядлый кофеман просто не могу пройти мимо любой темы относящеюся к кофе. У меня часто были дисскусии по поводу пользы и вреда данного продукта и многие тренера считают, что все исследования куплены кофейными компаниями😁но! Я прям очень сомневаюсь...
Кофе является вторым по потреблению в Мире, после воды.
Кофе, сложный напиток, содержащий сотни биологически активных соединений, оказывает мощное воздействие на здоровье человека в долгосрочной перспективе, содержит значительное количество хлорогеновой кислоты и кофеина.
Нефильтрованный кофе является важным источником кафестола и кахвеола, которые представляют собой дитерпены, которые вызывают снижение роста уровня холестерина.
А что там говорят иследования?
Ссылка на исследования
Результаты эпидемиологических исследований показывают, что употребление кофе может помочь предотвратить ряд хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа, болезнь Паркинсона и заболевания печени (цирроз и гепатоцеллюлярную карциному), а так же обладает значительной антиоксидантной активностью.
Иследования влияние потребления кофе на субклиническое воспаление и другие факторы риска диабета 2 типа
Ссылка на иследования
Потребление кофе, по-видимому, оказывает благотворное влияние на субклиническое воспаление и уровень холестерина ЛПВП, тогда как в нашем исследовании не было обнаружено никаких изменений в метаболизме глюкозы. Кроме того, многие полученные из кофе метилксантины и метаболиты кофейной кислоты, по-видимому, полезны в качестве биомаркеров потребления кофе.
Кофе для кардиозащиты и долголетия
Ссылка на исследования
Привычное потребление кофе связано с более низким риском сердечно-сосудистой смерти и различных неблагоприятных сердечно-сосудистых исходов, включая ишемическую болезнь сердца, застойную сердечную недостаточность и инсульт; влияние кофе на аритмию и гипертонию нейтрально. Потребление кофе связано с уменьшением депрессии и ожирения. Постоянное употребление кофе также защищает от некоторых нейродегенеративных заболеваний и связано с улучшением контроля над астмой и снижением риска заболеваний печени и рака.
Иследований достаточно много, но нужно не забывать, что есть важные моменты и риски:
- Для взрослых, потребляющих умеренное количество кофе (3-4 чашки в день, обеспечивающие 300-400 мг кофеина в день), существует мало доказательств риска для здоровья и некоторые доказательства пользы для здоровья.
- Однако некоторые группы, в том числе люди с гипертонией, дети, подростки и пожилые люди, могут быть более уязвимы к неблагоприятным последствиям кофеина.
- Кроме того, имеющиеся в настоящее время данные свидетельствуют о том, что беременным женщинам может быть целесообразно ограничить потребление кофе до 3 чашек в день, обеспечивая не более 300 мг кофеина в день, чтобы исключить любую повышенную вероятность самопроизвольного аборта или нарушение роста плода.
Возможные преимущества употребления кофе необходимо сопоставлять с потенциальными рисками, которые обычно связаны с высоким содержанием кофеина, включая беспокойство, бессонницу, головные боли, дрожь и учащенное сердцебиение.
Я пью кофе достаточно давно, каждый день и не намерен прекращать, но всем нам нужно следить за своим самочувствие, за сигналами организма и ориентироваться на эти факторы, а не только на исследования.
Пойду выпью чашечку кофе за ваше здоровье.
Друзья! Спасибо что дочитали мою статью, я буду рад если она вам чем-то поможет.
Что б отблагодарить меня за мое время и труд вложенный в канал👇
- Поставь палец👍 в верх и Подпишись на канал!
Присоединяйся к нашему сообществу TFiT в Telegram - статьи, видео, трансляции с мастер-тренерами🔥
Так же смотри:
- Хочу большие руки, а они не растут-слова каждого второго новенького в зале
- Влияние сочетания креатина + кофеина на силовые показатели атлета (исследования)
- 5 лучших упражнений для грудного отдела спины. Почувствуй легкость в позвоночнике (Видео)
#кофе #напитки для здоровья #питание #здоровье и красота #здоровье #полезное питание #полезные советы #фитнес и здоровье #фитнесс
