Наледь уже сошла, местами проглядывает зеленая трава, а парки наполняются бегунами. Если возникло желание присоединиться к спортсменам, то наша статья специально для вас. Подбираем правильную экипировку для бега.
Кроссовки
Обувь - важнейшая часть экипировки для бегунов. Именно кроссовки смягчают удар стопы о твердую землю и берегут человека от досадных травм при занятии спортом.
Чем отличаются беговые кроссовки от других видов обуви?
- Наличие амортизации в подошве
У беговых кроссовок есть специальная мягкая часть в области пятки и носка, которая смягчает удар ноги о поверхность. Также из-за специального материала, из которого изготавливается подошва, ноге придается дополнительный импульс при отталкивании.
- Дополнительный слой резины на подошве
Это необязательная, но очень функциональная вещь. Она защищает кроссовок от быстрого изнашивания, а также препятствует скольжению ноги. Для бега по стадиону или асфальту подойдет обувь с небольшим слоем резины, а для бега по рыхлой земле в парке лучше отыскать кроссовки с рифлением от 3 мм.
- Гибкий верх
Верхняя часть беговых кроссовок гибкая и мягкая. Она обычно выполнена из сетчатого материала с плотными вставками. Такая технология обеспечивает лучшую вентиляцию и износостойкость.
- Съемная стелька
Это дает возможность заменить стельку на ортопедическую, а также удобство при стирке в машинке.
Если имеются травмы стоп или предрасположенность к ним, то лучше обезопасить себя специальными ортопедическими стельками.
Как подобрать размер?
Беговые кроссовки должны плотно облегать ногу, но при этом нигде не давить. Обратите внимание на то, чтобы каждый шнурок был плотно затянут. Примерное расстояние от носка кроссовка до ваших пальцев должно составлять 0,5-1см. Это важно учесть, ведь при беге идет активный кровоток в ноги и стопа чуть увеличивается в размерах. Если палец будет упираться при каждом шаге, то это может привести к травмированию ногтевой пластины. Да и просто в жмущих кроссовках далеко не убежишь.
Лайфхак: примеряйте кроссовки вечером, когда стопа чуть отекла за целый день на ногах.
Как выбрать качественные кроссовки?
Внимательно осмотрите швы. Они не должны отставать от подошвы. Другое частое место поломки кроссовок - прорези для шнурков. Хорошо, если они будут укреплены специальными уплотнениями от износки материала. Убедитесь в подлинности выбранной пары. Проще всего это сделать, отсканировав DataMatrix код с бирки кроссовок. Сделать это можно при помощи бесплатного мобильного приложения “Честный ЗНАК”. Оно покажет бренд, материал из которого изготовлена пара, а также размер и цвет. В случае обнаружения подделки, вы вправе отправить жалобу прямо в приложении. «Честный ЗНАК» можно скачать в App Store или Google Play. А инструкцию по установке можно найти в нашей статье «Инструкция: как установить мобильное приложение «Честный ЗНАК» для проверки подлинности товаров».
Одежда
Главная особенность одежды для бега - обеспечение правильной теплорегуляции. Такая одежда отводит влагу и обладает проветриваемыми элементами. Не стоит бояться синтетических тканей. Одежда из полиэстера и полиамида сохраняет тепло в холодный сезон и отводит влагу в жару, а облегающие вещи будут сохранять форму.
Термокофта
Термобелье - это незаменимый спутник спортсменов в холодное время года. Несмотря на свой не внушающий доверия вид, оно сохраняет тепло и не впитывает влагу.
Длинные лосины или штаны
Тут выбирайте все на свой вкус. Магазины готовы предложить вам сотни моделей. Единственное на что стоит обратить внимание - светоотражающие элементы на одежде. Они будут отражать свет от фар, и водитель сможет заметить вас в темное время суток. Также посмотрите есть ли на штанах небольшие карманы. Они удобны для того, чтобы положить ключи и не брякать ими во время пробежки.
Ветровка
Внимательно присмотритесь к материалу куртки. Лучше отдать предпочтение водоотталкивающим тканям, которые не промокнут в дождливую погоду. Обратите внимание на специальные вставки для вентиляции под рукавами. Они обеспечивают дополнительную циркуляцию воздуха. Верхнюю одежду также, как и кроссовки, можно проверить через мобильное приложение “Честный ЗНАК”.
Аксессуары
Из аксессуаров вам может понадобиться повязка на голову и поясная сумка. Повязка поможет не застудить уши, а сумка позволит взять с собой телефон с музыкой.
Бегайте с удовольствием и безопасностью!
#спорт #бег #лайфхак #покупки #фитнес #честный знак
