Зимой и весной иммунная система ослаблена и требует дополнительных ресурсов для того, чтобы наиболее эффективно справляться с вирусами и бактериями. В подготовке к «простудному сезону» помогают правильное питание и включение в рацион витаминосодержащих продуктов.
Не все витамины одинаково полезны. Все микроэлементы обладают специфическим действием и помогают организму лучше выполнять строго определенные функции, а потому нужно уметь выбирать подходящий витаминный комплекс.
Витамины группы B
В эту группу входят 8 витаминов: тиамин (В1), рибофлавин (В2), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и кобаламин (В12). В основном мы получаем эти вещества из продуктов питания.
Витамин B6 считается наиболее важным для укрепления организма, ведь он отвечает за создание кровяных тел, которые занимаются транспортировкой кислорода в организме. Недостаток B6 приводит к нарушениям обмена веществ и ослаблению организма перед вирусными и бактериальными инфекциями.
Витамин D
Один из самых важных витаминов для усиления иммунного ответа — витамин D. Он формируется в организме при нахождении под ультрафиолетом, а потому врачи так часто рекомендуют гулять на свежем воздухе в профилактических целях.
Этот микроэлемент часто включают в витаминные комплексы с наличием кальция или цинка. Кстати, именно цинк помогает справиться с простудой быстрее. Точный механизм его работы в организме пока неизвестен, но ряд исследований показал, что он ускоряет выздоровление на 1-2 дня.
Витамин С
Хотя он выполняет важные функции в организме, его влияние на иммунную систему сильно преувеличено. Его включение в рацион необязательно, если вы питаетесь полноценно. Вместе с овощами и фруктами организм получает достаточно большое количество этого витамина.
Что делать, если уже заболели?
Витамины не способны уберечь организм от вирусной инфекции. Они могут усилить иммунитет и помочь ему отбить вирусную атаку, но при регулярном общении с другими людьми в зимний и весенний период избежать заражения очень трудно.
При появлении первых симптомов ОРВИ нужно начинать лечение с использованием лекарственных средств, которые рекомендует врач. Обязательно проконсультируйтесь.
Врач может порекомендовать препараты для противодействия вирусам, например, Рафамин. Это средство появилось на рынке сравнительно недавно. Оно обладает выраженным противовирусным эффектом, укрепляет клеточный иммунитет (для противодействия вирусам) и усиливает гуморальный иммунный ответ (противодействие бактериям).
Вне зависимости от рекомендаций врача соблюдайте и другие правила лечения:
· проветривайте комнату;
· поддерживайте невысокую температуру воздуха;
· регулярно делайте влажные уборки;
· обеспечьте обильное питье;
· следите за температурой тела.
Если температура поднимется выше 38,5°С, вызывайте скорую помощь и используйте холодные компрессы. Во время болезни прекращать пить витамины не следует.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!