Виват Шпинат💥

Не перестаем с удовольствием повторять: в калориях нет ничего плохого! Это просто-напросто количество энергии, которую в нас инвестирует сочный огурец (полезные калории) или сладкий пончик в сахарной глазури (пустые калории). Конечно, пытаясь сбросить пару лишних килограммов, на калорийность стоит обращать внимание, но если учитывать все рекомендации члена национального общества диетологов Натали Макиенко, то лучше во время приема пищи помнить о размере порции, времени суток и сочетаемости продуктов...

Всему свое время! Философский оттенок фразы становится сугубо практическим, когда речь заходит о питании. Мы помним о важности режима приёмов пищи, но регулярность не единственное, что приносит пользу. При выборе «что бы съесть на завтрак» помимо «хочу!» и других душевных порывов важно учитывать и то, как организм будет использовать полученную энергию. Почему не стоит съедать мюсли на ужин и почему запечённый картофель в обед – прекрасная идея. Утро Начните свой день с большого стакана воды. Он спасёт ваш организм от дегидратации, то есть обезвоживания после сна...

Зимой и весной иммунная система ослаблена и требует дополнительных ресурсов для того, чтобы наиболее эффективно справляться с вирусами и бактериями. В подготовке к «простудному сезону» помогают правильное питание и включение в рацион витаминосодержащих продуктов. Не все витамины одинаково полезны. Все микроэлементы обладают специфическим действием и помогают организму лучше выполнять строго определенные функции, а потому нужно уметь выбирать подходящий витаминный комплекс. Витамины группы B В эту...

Возьмите на заметку три самых мощных противовоспалительных и обезболивающих растения. Они действуют эффективнее многих аптечных препаратов и не имеют никаких побочных эффектов (если употреблять в разумных количествах, как любой продукт). Особенно полезна эта информация для тех, кто вынужден часто принимать противовоспалительные или обезболивающие лекарства, чтобы снизить температуру, снять боль в суставах и тому подобное. Ведь даже самые безобидные на первый взгляд препараты имеют серьезные побочные эффекты для желудочно-кишечного тракта, печени, почек, сердца...

Вставая на путь здорового образа жизни, мы, как правило, фокусируемся на том, что и как нужно делать, и почти никогда не задумываемся над тем, чего делать не нужно, чтобы поддерживать здоровье и фигуру в лучшем виде. 1. Зацикливаться на цифрах Постоянный подсчёт калорий и взвешивания – частые привычки людей, страдающих избыточным весом. Изучать упаковку продукта на предмет состава однозначно стоит. Однако бесконечные тревоги на тему не съели ли вы лишних 100–200 калорий – дело крайне неблагодарное...

Мы всегда стараемся следить, чтобы пища, которую мы употребляем, приносила максимум пользы и была богата витаминами. Решив привести себя в форму с помощью диеты, большинство худеющих испытывает невероятный дискомфорт. А всё потому, что люди лишают себя вещей, доставляющих им в жизни большое удовольствие, как правило любимой еды и встреч с друзьями, где также возникают соблазны в виде чего-то съедобного. Они твёрдо убеждены, что «красота требует жертв». Однако у экспертов по снижению веса другое мнение...

Стоит ли новое платье для вечеринки двухнедельных мучений? Чем опасно голодание и любое воздержание, и почему гармония окружающего мира мстит любителям быстрых эффектов! Диета, если мы вспомним изначальное древнегреческое определение - это образ жизни. То, во что диета превратилась сейчас - это система ограничений, причем очень жестких. Кардинальное отличие двух трактовок в том, что образ жизни – это надолго, а современная диета – это что-то краткосрочное, неприятное, связанное с голодом и личным дискомфортом...

Мы всегда стараемся следить, чтобы пища, которую мы употребляем, приносила максимум пользы и была богата витаминами. Но нередко случается так, что в самой, казалось бы, полезной еде витаминов почти не остаётся. И дело здесь не только в том, что часть полезных веществ теряется уже на этапе транспортировки и хранения цельных продуктов, но и в самом способе приготовления блюд и напитков. Первым делом давайте на примере привычных блюд и продуктов рассмотрим, что происходит в них с витаминами. 1. Вода с лимоном Свежий лимон и листья мяты, безусловно, богаты витаминами, особенно витамином С...

То, что мы едим, всегда определяет наше состояние, поэтому правильная пища заряжает нас энергией не хуже, чем чашка крепкого кофе, и лечит успешнее, чем аптечные препараты. Главные борцы с голодом и усталостью содержатся в натуральных продуктах – это белки, клетчатка и жизненно важные микроэлементы вроде железа и марганца. Есть продукты, которые не просто богаты витаминами и микроэлементами, но еще и помогают зарядится энергией! И это не про кофе:) Овсянка и бананы, тофу и хумус, корень сельдерея...

Долгие годы специалисты индустрии красоты и здоровья говорили нам, что, чтобы быть стройным, надо есть часто и понемногу. Казалось бы, логика в этом есть: не доводя себя до голода, мы не переедаем, тело тоже не успевает проголодаться и не откладывает всё съеденное про запас, обмен веществ работает в быстром режиме. Но современные исследования всё чаще опровергают эту теорию, и в сегодняшней статье именно о том, почему дробное питание мешает жиросжиганию и как часто стоит есть, чтобы стать не только стройнее, но и здоровее...

Большинство из нас приходят к здоровому образу жизни и правильному питанию, желая улучшить здоровье и фигуру. Современная нутрициология предлагает огромное количество диетических рационов, следуя которым, вы, безусловно, сможете улучшить свое самочувствие, но, скорее всего, только лишь в краткосрочной перспективе, так как значительные ограничения в питании могут привести к нехватке питательных элементов. Если вы объективно ведёте здоровый образ жизни, периодически устраиваете детоксы и следите за...

В осенне-зимний период взрослые обычно два или три раза болеют ОРВИ, а дети – от шести до десяти раз. На этот период времени человек утрачивает трудоспособность, ребенок не ходит в школу. Врачи рекомендуют вакцинироваться от гриппа. Но от других возбудителей респираторных вирусных инфекций вакцин нет. Уберечь свой организм от простудных заболеваний можно и надо. Как уберечь свой организм от ОРВИ? Заботиться о своем здоровье надо в течение всего года. Экстренные меры, предпринимаемые в сезон повышения...