Давно стали говорить о том, что чем лучше ваша координация и равновесие, тем больше человек будет сохранять молодость и долголетие. Связывают это со многими факторами, начиная от цепей Томаса Майерса и заканчивая китайскими точками на стопах. Естественно, что и для общей бодрости это упражнение пригодится, да и для осанки с походкой. Но какое упражнение подобрать? Наклоны в сторону, стоя на носочках. Давайте смотреть.
Тренировка координации вещь не совсем простая, но очень интересна - в конце концов вы даже настроение своё повысите, так как человеку довольно часто не хватает даже вот такой простой нагрузки. И в первую очередь это необходимо для того, чтобы лучше управлять своим физическим телом, чувствовать баланс, двигаться красиво и плавно. Это позволяет человеку даже изменить походку в лучшую сторону и конечно тренирует к ходьбе на каблуках. Так как любом случае вы укрепляете стопы и голеностоп.
Существует много упражнений для тренировки равновесия, но мне в последнее время нравится вариант с наклонами в стороны, стоя на носочках. Первое время я долго от него отказывалась по причине того, что вы знаете - подобное упражнение способно расширять талию, а этого не хочется. Но когда попробовала, то успокоилась - у вас толком и наклонится в сторону не получится, так как в начале ваше усилие пойдет на удержание равновесия, а когда сможете полностью наклоняться, то вам захочется более сложной практики. Во всяком случае за пол года я не заметила изменений в талии в худшую сторону.
Да, данная практика дает и молодость лицу. Это осуществляется за счет того, что вы тренируете осанку, а как вы можете знать, то она по цепям Томаса Майерса связана с лицом. Когда вы сутулитесь, то ваше лицо быстрее стареет - это давно известный факт. Ну и вспоминая о китайских точках стоит напомнить, что именно в области ближней к носку располагается точка молодости и долголетия.
При всей пользе стоит напомнить, что при наличии серьёзных проблем стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение и тренировать координацию:
Для исполнения упражнения вы должны помнить, что его можно упрощать: необязательно сразу поднимать руки вверх, если у вас не получается делать упражнение - попробуйте поставить их на пояс, либо одной рукой держитесь за стену.
- Встаньте прямо, руки расположите удобно;
- Поднимитесь на носочки и попытайтесь сделать наклон влево, считаем 1-2-3 и возвращаемся прямо. Первое время хочется заваливаться на пятки, но старайтесь и у вас все получится;
- Делаем тоже самое в другую сторону;
- Так 8-10 раз на обе стороны.
Опускаемся на всю стопу и отдыхаем. В начале и правда не просто, но довольно интересно попробовать себя и в таком варианте - насколько хорошо развито равновесие именно у тебя.
Вот такое у нас сегодня упражнение. Надеюсь, что оно было вам полезным и интересным. Не забывайте делиться своим мнением :)
Ещё интересного - мои статьи: