Полезно всем, кто любит загар и солнце.
Солнце - это наше настроение, энергия, красивый вид. Чтобы солнце было безвредным, необходимо всего 15 минут в день. Из минусов - это ожоги, преждевременное старение и изменение структуры ДНК. ⠀
Что важно знать:⠀
👉Без крема с SPF фактором никуда особенно летом. А что это? Это защита. Sun protective factor (SPF) показывает, какую часть УФ-лучей продукт пропускает к коже. SPF15 означает, что на кожу попадает 1/15 часть ультрафиолета, SPF30 - 1/30, SPF50- 1/50. Утром, перед выходом на улицу наносим крем с SPF. Для тех, кто постоянно находится под палящим солнцем, важно помнить, что средство нужно наносить каждые 2 часа и после контакта с водой.⠀
Серферам идеально подойдёт формат крем-пасты - серф-цинка: не смывается в воде и не затекает в глаза. ⠀
👉Эффективная и безопасная защита от солнца должна иметь широкий спектр UVA/UVB защиты, быть водостойкой и устойчивой к поту, оптимально впитываться в кожу.⠀
👉 Не использовать солнечные средства, открытые год назад, и по истечении срока годности. ⠀
👉100%-ной фотозащиты не существует! Поэтому в дополнение к солнцезащитным средствам важно пить много воды, ввести в рацион продукты с высоким содержанием витамина С – мощного антиоксиданта. ⠀
👉Постепенно увеличивать продолжительность пребывания на солнце. ⠀
👉С 12 до 16.00 солнце самое активное, и лучше избегать это время. Не забываем про футболку, шляпу и очки. ⠀
👉Наносим защиту от солнца обильно по всей поверхности кожи - правило двух пальцев - такое количество наносим на одну зону. Повторяем каждые два часа, даже если пасмурно. ⠀
Делись в комментариях, какими средствами пользуешься ты.
Читай другие мои статьи:
Здоровье через стопы
Как правило настроить режим сна и высыпаться? Смотри интервью с сомнологом.