Однажды, когда я только начинал свою работу в посольстве, один старший и опытный дипломат дал мне потрясающий комментарий и совет, во многом объясняющий, почему у нас не получается быстро избавляться от стресса и тревоги. И сегодня, спустя много лет, его слова по-прежнему работают на твердую пятерку с плюсом. Мои нервные клетки всегда находятся под надежной защитой.
Сказали мне тогда следующее: "Арт, ты не можешь грамотно справиться со стрессом, потому что у тебя не работает закрепленная реакция. Когда-то давным-давно, когда тебя поймали сильные переживания, а потом еще одни и еще одни, твой разум выработал определенную стратегию мыслей и действий.
Именно эта стратегия сегодня автоматически включается каждый раз, когда ты испытываешь стресс, тревогу, волнение и другие пасмурные состояния. К сожалению, если ты не можешь быстро избавиться от стресса и тревоги, значит, закрепленная реакция не является в достаточной степени эффективный.
Плюс в том, что теперь ты об этом знаешь. Знаешь, что текущая закрепленная реакция на стресс не работает. И что ее нужно изменить. Как ты реагируешь на стресс: зарываешься, как страус головой в песок, откладываешь решение проблемы в дальний ящик, думаешь, что все само разрешится, идешь в кабак заедать или запивать? Какие бы действия ты ни делал, они не работают, раз ты по-прежнему нервничаешь и переживаешь...
Что тебе нужно сделать, чтобы быстро избавиться от стресса и тревоги? Вот тебе мой совет: измени свою закрепленную реакцию на стресс. Найди другие, свежие и действительно работающие способы. Потому что те способы, которые ты сейчас используешь, они не работают. Не работают так эффективно, как тебе хотелось бы".
Друзья, честно признаюсь, в тот день я получил вопросов больше, чем ответов и не нашел подходящие способы, которые помогли мне изменить мою закрепленную реакцию на стресс. Мне потребовалось время, чтобы это сделать. Но в тот день, я прозрел. Меня осенило, и я понял будущий вектор своих действий во всех вопросах касающихся тревожности.
Сегодня меня практически невозможно выбить из эмоционального равновесия и хорошего настроения. А если это случайно происходит, все быстро возвращается на свои места. Потому что сегодня у меня осознанная и очень продуманная закрепленная реакция на любой стресс.
Если вы не можете быстро избавиться от стресса и тревоги, искренне рекомендую вам также осознать, что закрепленная реакция не работает и ее следует заменить на более эффективную.
Мне помогает бег, медитации, самоанализ, техника заземления и многие другие продвинутые способы, которые я активно сочетаю и комбинирую между собой. Где узнать больше о том, как и на что можно заменить неэффективную, закрепленную реакцию на стресс, тревогу и волнение?
В качестве актуального дополнения я приглашаю вас на свой новый курс "Архитектура свободной личности", который я создал для вас с любовью под стать нашему непростому, новому времени. Откройте десятки мощных приемов и упражнений из дипломатии и продвинутой психологии. Научитесь быстро отслеживать свои чувства, вовремя избавляться от отрицательных эмоций и заменять их на положительные. Получите ценный навык уверенно проходить через любые трудности.