Рассказ о первой консультации здесь.
Итак, мы с Вероникой встретились через неделю.
Сначала про историю с "потеряла чувство радости". Когда Вероника в самом начале консультации похвасталась, что закончила картину по номерам - всего за 2 дня! - она выглядела радостной и довольной. Чувство радости, похоже, нашлось. Здорово!
С "ничего не хочу делать" тоже ситуация выправилась - Вероника не только очень постаралась выполнить предыдущее домашнее задание, но и взяла новое (более объемное). Делать Веронике - хочется!
А к концу консультации Вероника еще и САМА (!) выдала то, что тянет на мощный инсайт (тот самый, который обычно на консультациях"лотерея" - может, случится, может, нет...). Вероника сказала:
"Знаешь, я обратила внимание, что раньше мне нужно было состояние влюбленности, чтобы какие-то новые привычки запустить. А сейчас мне хочется научиться не зависеть в этом плане от влюбленности.
Вот у меня никого нет сейчас, ну и что. Хочу быть в одиночестве тоже энергичной".
Подчеркну, что все вышесказанное - это результат от консультации до консультации с промежутком в неделю. О том, насколько все это не выдохнется за 20 дней (через столько мы снова встречаемся), за год, за два, за десять - я ничего не знаю. Посмотрим вместе.
Но что с конкретными заданиями, которые Вероника получила от меня на первой встрече?
Итак, картину - закончила, но ничем таким "художественным" ее не стала заменять. "Мне всегда все быстро наскучивало".
Мы на этом месте остановились и поговорили немного про голоса Взрослого и Ребенка (техника из Трансакционного анализа). Мой тезис был такой:
О скуке внутреннему Взрослому говорит Ребенок. Зачем он это делает? Для того, чтобы заняться тем, чем хочется.
А хочется ему обычно телефон/планшет/гаджет. "Мне скучно, мне надоело" - это такие безопасные слова, которые чаще всего на Взрослых действуют безотказно (нельзя же просто сказать: "Я не хочу эту твою "полезную жизнь". Я хочу играть в гаджет, а на будущее мне - уж прости - плевать. Это ты давай крутись. Тебе еще меня всю жизнь обеспечивать.")
Услышав "скучно", Взрослый обычно сначала пытается уговорить/замотивировать, потом надавить, потом сдается, плюется, вручает гаджет (и даже находит, за что себя при этом похвалить: "Вот все-таки я уважаю чувства своего ребенка!"). Та-да! Этого Ребенку и требовалось.
А ты попробуй Взрослой частью себя сказать своей Детской части:
"Ты мне зубы не заговаривай. Вижу я прекрасно, что тебе просто гаджет милее всего на свете, и ты будешь ставить ярлык "Мне скучно" на все, что покушается на гаджет.
Поэтому я не буду настаивать, чтобы ты ДОЛГО делал хобби. Но на 10 минутках в день настаивать буду. Подари мне, пожалуйста, эти 10 минут.
Да, тебе скучно, не нравится. Но ты подари мне 10 минут все равно. Когда я вижу, как ты, мой Ребенок, делает хобби, а не сидит в телефоне, я чувствую себя Хорошим Взрослым, Мудрым, Заботливым. Я так люблю это чувство.
А я обещаю, что официально выдам потом гаджет и даже не буду нудеть над ухом, что ты сливаешь жизнь в трубу. Договорились?"
Мне показалось, что Вероника поняла, о чем я. Но понять одно, а реально не пойти на поводу у внутреннего "скуууучно" - это другое. Так что поживем - увидим.
С "учись 30 минут жить без телефона" похожая история.
Если ты гаджет у Ребенка забрал, а не предложил альтернативы - то он все равно вернутся к гаджету.
Просто непонятно, что делать в эти 30 минут. Вероника попыталась как-то договориться с собой (например, в транспорт стала читать бумажную книжку), но дома тяжело себя оттащить от экрана.
Да, я согласилась, что финт с телефоном не прошел. И, похоже, ни у кого это не сработало бы. Видимо, нельзя просто забрать у мозга зависимость. И вообще нельзя мозгу "голо и в лоб говорить": "У тебя зависимость! Прекрати!".
Нужно поступать с мозгом хитрее. Нужно просто предложить ему новые действия. И я убрала задачу "30 минут без телефона", а мы просто запустили побольше разных-разных привычек.
Мы встретимся с Вероникой через 20 дней и посмотрим, как у нее дела.
***
Нужна консультация? Пишите мне в Telegram! @juliakorepanova
Или на почту juliakorepanova911@yandex.ru
Здесь мой Telegram-канал https://t.me/n911psychologist