...Как легендарные воины, по преданиям, могли сделать своим оружием не только любой предмет, но даже чужое или свое дыхание, свою или чужую мысль — так и йога эксплуатирует тело, энергию, дыхание, мысль и ум в своём арсенале.
В этой статье попытаюсь немного углубиться в практику дыхания, которую можно применять в своей обычной жизни достаточно часто. Эта практика не требует каких-то специальных условий. Её можно использовать на ходу, в очереди перед кассой, при ожидании транспорта… сидя, лёжа, стоя, бегом. Вы можете скрытно от окружающих выполнить эту технику дыхания и изменить свое текущее состояние, изменить биохимию своей крови и свой психический статус.
Не секрет, что через техники дыхания мы можем изменять концентрацию и соотношение кислорода и углекислого газа в организме, что мгновенно влияет на гормональный фон, который переводит все системы и органы тела в новые режимы эксплуатации. Эти режимы меняют эмоциональный план, расширяют диапазоны воспринимаемой из внешней среды информации, обнуляют защитные фильтры для пропуска потоков энергии, многократно превышающих штатный режим эксплуатации. В зависимости от потребностей структуры есть возможность запуска регенерации физических тканей организма или форматирование полевой составляющей для освобождения от негативных блоков, мешающих свободной циркуляции энергии.
Подобные инструменты крайне цены в нашей повседневной жизни. Это нужно уметь применять, это полезно непринуждённо вплетать в узор естественного хода событий.
Практика квадратичного дыхания, которую можете практиковать на ходу или в любом удобном или неудобном месте. Эффектом от данной практики будет:
- спокойствие
- релаксация
- высокая степень сосредоточения
- устойчивая фокусировка внимания
- эта практика эффективно очищает от внутреннего диалога и ментального мусора
Рекомендую выполнять 10 минут для наглядного ощущения результатов. Эта практика близка по воздействию к дыханию черепахи или полоза.
Суть практики квадратичного дыхания
в равных интервалах вдоха, задержки на вдохе, выдоха и задержка на выдохе. Так получается квадрат.
Очень удобно иметь внешний аудио источник ритма, можете для своего удобства установить на смартфон приложение метроном и контролировать себя через наушники. Позже, после получения в распоряжение навыка это станет не обязательным. Аудио трек так же поможет сохранить ритм, не прерывать практику и до дышать до финиша отмеренное время.
- Начинать лучше в покое (сидя, лёжа, стоя).
- Попробуйте квадрат со стороной 3-4 секунды.
- Всегда дыхание должно быть комфортным и незаметным для окружающих.
- При комфортном выполнении постепенно увеличивайте длину ребра квадрата.
- Если возникает желание резкого вдоха или выдоха – уберите задержки выполните несколько циклов расслабленного дыхания, а после успокоения уменьшите ребро квадрата.
- Аудиотрек с квадратом 7 секунд. (30 минут)
Экстремалам предлагаю выдержку из книги Андрея Сидерского, где в художественной форме изложены версии этого дыхания с наложением:
- Шагов;
- Мантр;
- Бандх;
- ....и много чего ещё;
📚 ... Из книги "Третье открытие силы" - походка воина.
📚 полная версия электронной книги "Третье открытие силы"
Для успешной практики духовного роста и эволюции, практикующий — будь это мужчина или женщина, постепенно открывает для себя целый ряд «боевых» приемов, требующих уникального волевого усилия:
- фиксация асан «через силу» — и воплощение «второго дыхания» (это возможно под руководством опытного преподавателя);
- способность контролировать свои капризы, разотождествиться с желаниями ума (эго) — выход за пределы области «нравится-не нравится», и управление своими эмоциями (достигается медитацией и мантра-йогой);
- способность по желанию останавливать внутренний диалог, являющийся осью «личности» обычного человека (достигается медитацией и техниками из Раджа-йоги);
- по желанию мысленно «входить» в любую область или орган тела, и производить там необходимые манипуляции — например, точечно расслаблять ту или иную мышцу, в пределе — даже останавливать и «запускать» сердце (достигается регулярной практикой асан, в сочетании с достаточным освоением техник медитации);
- способность практиковать непривычные ритмы дыхания, и задерживать дыхание на долгие периоды как после вдоха, так и после выдоха (практика пранаямы — управления «воздухом жизни» и расширения своего дыхательного потенциала по сравнению со средней нормой);
- достигать своих целей с помощью силы намерения, волеизъявлением (медитация, Йога-нидра, и интенсивная практика всех вышеперечисленных методов).
Иногда йоги практикуют и чисто «воинские», жесткие практики:
- воздержание от сна, обычно раз в месяц в полнолуние;
- воздержание от общения день или два (что практично делать на выходных);
- долгое, предельное удержание асан — поз йоги — час и долее каждую;
- практики, подводящие на грань обычного мировосприятия (такие, как интенсивные дыхательные или выполняемые достаточно долго практики концентрации);
- практики, которые человек оценивает как нежелательные и некомфортные, по крайней мере до начала их выполнения (выполнение «нелюбимых» асан и пранаям, а также выполнение стандартной программы тренировок когда «нет сил» или «нет настроения» заниматься).
Вообще, изначально в истинной йоге пранаяма используется вовсе не для работы с дыханием физическими легкими. Цель пранаямы в активации когда то очень давно утраченных способностей "дышать" - т.е. энергетически расширяться/сжиматься чакральными органами и проводить силовые потоки по каналам так называемого сейчас светового кристаллического тела (в древности его название было иное).
Если кратко резюмировать, то чем медленнее и реже физиологическое легочное дыхание, но энергичней "внутреннее", тем больше продолжительность жизни, потенциал жизненных сил и ярче способности...
И еще добавлю, - совершенно индивидуальный ритм у каждого человека, он не 1:1:1:1 или 1:4:2:3 и т.д., который тренируется и нарабатывается практикой многими годами и даже десятилетиями; в основе секретных техник лежит очень постепенное и осторожное поднятие частоты вибрационного звучания своей внутренней энергии, - иначе можно просто угробить здоровье окончательно нарушив его гомеостаз...
В заключении хочу пожелать всем читающим эту статью, оставаться объективными, позитивными и щедрыми на похвалу. Любой читающий эти строки может открыть между строк свои уникальные озарения и инсайты, которые и являются главным смыслом любой моей статьи. Всё даётся как одна из возможных версий естественного хода событий и не означает, что вы должны соглашаться абсолютно со всем, что кто-то здесь публикует. Каждый имеет право на свою Точку Зрения. Однако свое Уникальное Виденье можно выразить очень тактично, а иногда лучшим вариантом может быть - просто промолчать.
Хорошего вам дня, и до новых встреч!