По факту, эмоции - это представители наших потребностей в головном мозге. Как только мы начинаем испытывать негативные эмоции, начинаем понимать - что-то идет не так. Здесь-то и приходят на помощь наши эмоции для того, чтобы мы выжили.
Есть два типа эмоций - стенические, т.е. эмоции которые делают нас сильнее, они нас структурируют и двигают вперед, как тягач. А есть астенические - они угнетают и делают нас слабыми. Не хотелось бы делить эти эмоции на хорошие и плохие. Здесь не принцип оценки, а принцип воздействия на нашу телесность, на нашу жизнеспособность.
К примеру, гнев является эмоцией, которая заставляет человека быстро действовать. Почему так происходит? Все очень просто. Когда я гневаюсь - я быстро собираюсь для того, чтобы совершить действие. Хорошая это или плохая эмоция, будет зависеть в каком случае мы её испытываем.
Вот несколько примеров, попробуйте их представить и проанализировать:
🔹 Если мне отдавили ногу, мне больно, и я гневаюсь на человека, то это НОРМАЛЬНО (мои телесные границы нарушены, и я даю ответ во внешнюю систему).
🔹 Если мне сказали, что я бестолковая - и я снова гневаюсь, это тоже НОРМАЛЬНО.
Но, если я гневаюсь по каждому поводу постоянно, то значит лишь одно: у меня ярко прокачен участок, отвечающий за гнев в мозге. Тем самым я просто ПРИВЫКЛА гневаться, злость превратилась в привычку. Это уже не обычная реакция и не просто эмоция, которая призвана меня защитить, а черта характера.
Как человек становится гневным? Оказывается, наши эмоции бывают двух видов: объективные, которые возникают как тот самый защитный ответ на внешнюю агрессию, и субъективные - которые возникают, когда мы неправильно восприняли ту действительность, которая есть на самом деле, другими словами - надумали.
Наши эмоции напрямую связаны с тем, как мы воспринимаем реальность, с нашим мышлением. Если наше мышление наполнено сплошь мыслительными вирусами, то и наше восприятие будет мрачным с негативными эмоциями.
Вот несколько простых рекомендаций как распознавать эмоции:
✔️называйте эмоции, проговаривайте свои чувства
✔️научитесь определять уровень своих эмоций, их интенсивность
✔️ фиксируйте и отслеживайте их в теле
✔️ можно вести дневник эмоций, где прописываете эмоцию, что вызвало, что чувствуете, а главное где и какую реакцию даёт тело
В программе по самооценке мы уделяем много внимания эмоциями, их проявлению в теле, это позволяет нам управлять своими эмоциями и не бояться их!
#эмоции и чувства #эмоции человека #психология #гнев #самооценка #самооценка женщины #психолог #анетта орлова