Всем привет!
Именно рацион формирует у нас крепкую именную систему. К этому выводу я пришла два года назад, когда только начала худеть.
Тогда же убрала из рациона вредные продукты, заменив их полезными. Наладила питьевой режим, что крайне важно! И в итоге похудела на 30 кг.
Сейчас уже год легко удерживаю комфортный для себя вес 58-59 кг и не парюсь по поводу еды совсем. Просто ем, чтобы жить, а не наоборот😉
Добавила в продуктовую корзину много овощей и фруктов, орехов, грибов, масел, семян, цельнозерновых круп, бобовых. И тут же заметила, что намного реже стала болеть.
Друзья, на всякий случай сразу напоминаю, что не имею медицинского образования, поэтому при любых изменениях рациона рекомендую обращаться к вашему лечащему врачу. Мои советы носят исключительно ознакомительный характер. Помните, что составить здоровое меню поможет квалифицированный врач-диетолог.
Так вот, раньше я стабильно 2-3 раза в год простывала. После того, как изменила свой рацион на более сбалансированный и полноценный, ситуация изменилась радикальным образом.
За эти 2 года я простывала всего два раза (один из них буквально на днях) и перенесла эту неприятность очень легко. Буквально один день с высокой t и я на ногах!
Заметила одну особенность, что скашивало меня с ног именно тогда, когда накапливалась усталость или была стрессовая ситуация.
Вот и на днях получилось примерно то же самое. В итоге ровно сутки я провалялась в постели, но уже на следующее утро была, как огурец. Зелёной и в пупырышках😂🥒 Это шутка, конечно)) Лечилась исключительно водой, пила её довольно много – литра 3.
Сегодня поделюсь с вами ТОПом моих полезных ПРОДУКТОВ.
✅ ГРИБЫ
Недавно прочитала в новых канадских исследованиях, что грибы удивительно полезны.
В них содержится мощнейший антиоксидант. Можно есть любые: вешенки, шампиньоны, лисички, грузди, белые. Все они оказывают защитный эффект.
Мои любимые – лисички. Сейчас их в любое время года можно купить в продуктовых магазинах агрохолдинга ЙОЛА («Йошкар-олинский мясокомбинат»). У нас в Ухте он есть. Мне их продукция нарвится всем. Только цены там кусаются.
А ещё грибы повышают настроение и возвращают жизненный тонус. Они богаты калием, который снижает уровень тревожности.
✅ АВОКАДО
Это мой любимый заморский фрукт и я готова петь ему серенады! Кроме того, что он удивительно нежный и вкусный, он содержит очень полезную молекулу из класса жиров – авокатин B. Он является отличной профилактикой диабета ll типа и лечения ожирения.
А ещё авокадо снижает уровень плохого холестерина и положительно влияет на микробиом кишечника.
Ну и напоследок отличная новость – всего 1 авокадо в день поможет нам, девочкам, избавиться от жира на животе. У мальчиков, к сожалению, такой финт ушами не сработает)) Такой взаимосвязи канадские учёные не обнаружили🤷🏼♀️
✅ КЕФИР
Я много раз уже писала и говорила, что ни дня не могу прожить без молочных продуктов. Особенно обожаю кисломолочные: творог, ряженку, простоквашу, натуральный йогурт, кефир. Сегодня речь пойдёт о последнем.
Он полезен для пищеварения, а ещё тонизирует и успокаивает нервную систему. Я уж не говорю про то, что состоит он из симбиоза полезных молочнокислых палочек, дрожжей и бактерий.
А благодаря своим пробиотическим свойствам, кефир способен подавлять активность некоторых вирусов.
Кефир я предпочитаю есть вечером и без всего. Либо могу добавить в него щепотку соли и немного сухой клетчатки.
Если ем кефир утром, могу добавить в него любые ягоды, либо мелко порезанные фрукты.
Благодарю за ПОДПИСКУ и за ЛАЙКИ👍🏻
Друзья, у меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» и там у нас идут горячие обсуждения! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
А я ещё там я выкладываю медитации и мы обсуждаем не только ЗОЖ и ПП!
И не забудьте про главный принцип: «Читаю Яну – ставлю лайк»👍🏻
Всем стройности и прекрасного весеннего настроения🌿 Ваша Яна Вельми💟