Интроверт и экстраверт- типы личности. Это не диагнозы.
Если взять шкалу от 1 до 10, где 1 - это крайняя степень интровертности, при этом человек относительно здоров, а 10 - это крайняя степень экстравертности, то большинство людей находится ближе к середине.
Человек склонен к интроверсии или экстраверсии определяется по тому, куда направлен его взгляд - во внутрь или во вне и потому как он наполняется энергией - через одиночество или через общение.
Страх есть и у интровертов, и у экстравертов. Однако людям, внимание которых направлено внутрь ( у интровертов именно так), а не наружу, чувство страха при общении мешает намного сильнее.
Интровертам по сравнению с экстравертами требуется меньше контактов и импульсов от окружающего мира. У них мозг итак перевозбужден. Поэтому потребность в коммуникации не перевешивает чувство страха.
У экстравертов иначе. Они заряжаются от общения и это позволяет им легче преодолевать страх.
Интроверты переживают страх сильнее, чем экстраверты, так как интроверты больше заняты чувствами. Уровень внутренней активности у них гораздо выше, чем у экстравертов.
Интроверты сильнее экстравертов ориентированы на безопасность.
Их мозг быстрее и четче регистрирует возможный риск. Поэтому страх может быть вызван очень легко.
Если страх настолько сильный, что начинает управлять действиями человека, то это приводит к появлению качества, от которого интроверты часто страдают – к застенчивости.
Как быть?
1. Осознайте свой страх. Маленькие дети часто боятся монстров под кроватью.
Первый шаг терапии против монстров – направить свет на источник страха (посветить под кроватью лампой). Монстры растворяться в свете и большая часть страха вместе с ними.
2. Подумайте, почему то, что вы хотите, так важно сделать?
Страх нас защищает и бывает совершенно оправдан. Помогает не переходить улицу на тот свет, не лезть в глубину, когда не умеешь плавать.
Однако страх нередко говорит нам: «Не привлекай внимания! Молчи! Не рискуй!»
Оправданный страх защищает, неоправданный – блокирует.
В вашей жизни были ситуации, когда опасения мешали вам делать то, что для вас важно?
Реальной опасности нет, а мы ведем себя так, будто она есть.
Подумайте, почему то, что вы хотите сделать, важно для вас настолько, что вы готовы рискнуть?
Область, отвечающая за страх в нашем мозге, очень «боится» неудачи. Отвечая себе на этот вопрос, мы сможем осознанно решиться на то, что значимо для нас настолько, что оправдывает риск неудачи. Это поможет нам расширить свою зону комфорта. Мы осознаем свой страх и одновременно идем на риск, который оправдан, ведь речь о нашей цели.
Для каждого человека, а тем более для тревожного, изменение привычек – это стресс.
Мы предпочитаем старые пути и отказываемся пойти по новому, ведь неизвестно, к чему он приведет. Плюс нас пугает отсутствие опыта в непривычном.
Если мы осознаём, почему именно то, чего мы боимся, так важно для нас, то мы устанавливаем в мозге новые связи и прокладываем новые пути.
Если мы их однажды проложим, то дальше наш центр страха в мозге уже не будет действовать так активно, как раньше.
Вместо паники мы научимся испытывать легкое волнение.
Сет Годин в своей книге «Незаменимый» рекомендует одно эффективное средство. Он считает, что если человек чего-то боится, то должен громко произнести это вслух, и страх рассеется.
Попробуйте, к примеру, сказать: «Я боюсь озвучивать свои мысли, потому что есть те, кто со мной не согласится».
Инна Юлусова
Читайте:
Не забывайте подписываться на канал и делиться статьей в соц.сетях - мне очень важна ваша поддержка! Спасибо!