Стресс влияет не только на ваши мысли и чувства. Слишком высокий уровень нагружает нашу иммунную систему, вызывает высокое давление, сердечные заболевания, ожирение, диабет и расстройства пищеварительной системы. Поговорим, как действует слишком сильный стресс и как его предотвратить.
Влияние стресса очень разнообразно и сказывается на всем нашем организме. Он может повлиять на нашу фертильность, наш иммунитет, предрасположить ко многим заболеваниям, вызвать ненормальное поведение: заставить нас есть больше, больше спать или, наоборот, перестать есть и спать.
Попадание в нервные ситуации, неблагоприятные для нашего здоровья, особенно если они длится слишком долго, приводит к подавленному настроению. Это может привести к неврозу, депрессии и другим психическим расстройствам, но также нарушает функционирование сердечно-сосудистой системы, метаболической системы и кишечной системы. Кроме того, стресс влияет на концентрацию и способность воспринимать определенные ситуации, что может иметь очень четкие социальные последствия.
Есть способы справиться со стрессом
Многие исследования показали, что ожирение и лишний вес увеличивают риск депрессии, и наоборот - депрессии, приступы плохого настроения повышают риск ожирения. Как известно, лишние килограммы являются фактором риска таких заболеваний, как: диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, инсульт, некоторые злокачественные новообразования, костно-суставные заболевания, способствует нарушению осанки, вызывает нарушение кровообращения.
Нервы и кишечник
Опросы показывают, что 20 процентов молодых людей, которые в исследованиях заявляют о высокой подверженности стрессу, сообщают о болях в животе и нарушении ритма опорожнения кишечника. Отсюда следует, что стресс влияет на различные системы: гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему, выработку гормонов.
В кишечной системе главную роль играет микробиота, то есть миллионы микроорганизмов, населяющих нашу пищеварительную систему. Сильный и продолжительный стресс очень негативно влияет на микробы. По мнению гастрологов, микробиоту следует рассматривать как отдельный орган, как и в случае с эндокринной системой или иммунной системой.
Примером функциональных расстройств, вызванных стрессом, является синдром раздраженного кишечника. Еще одно заболевание, являющееся частью нарушений работы оси кишечник-мозг, - это также расстройство желудка.
Это группа симптомов, которые касаются верхних отделов желудочно-кишечного тракта: двенадцатиперстной кишки, желудка или пищевода. Человеку может казаться, что кто-то навалился ему на живот, сжимает пояс вокруг его талии, он может чувствовать покалывание, жжение в пищеводе, ощущение полноты, как будто кто-то надул воздушный шар, и, наконец, тошнота и рвота.
Как снять стресс
Мы должны обращать внимание на такие факторы, как адекватный отдых, сон, надлежащая гигиена на работе, хорошие отношения в семье, но поможет и мануальная терапия (массаж), гипнотерапия, иглоукалывание или йога - все это поможет значительно снизить уровень стресса. Правильная диета также играет очень важную роль.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.