В 2020 году около 1,8 млн человек во всем мире получили диагноз «рак». Наука до сих пор не нашла идеального средства от этой болезни несмотря на то, что исследования регулярно ведутся. Существует множество рекомендаций по улучшению образа жизни для предотвращения рака. Разбираемся в них.
Что вызывает рак
Рак возникает из-за преобразования нормальных клеток в опухолевые. В ходе этого многоэтапного процесса предраковое поражение переходит в злокачественную опухоль. Изменения происходят, когда наследственная предрасположенность людей взаимодействует с тремя категориями внешних факторов:
- физические канцерогены (ультрафиолетовое и ионизирующее излучение);
- химические канцерогены (асбест, компоненты табачного дыма, афлатоксины загрязнители пищевых продуктов, а также загрязнитель питьевой воды — мышьяк);
- биологические канцерогены (инфекции, вызываемые некоторыми вирусами, бактериями или паразитами).
Что снижает риск развития рака
Физические упражнения
Физическая активность поддерживает сердце здоровым и увеличивает продолжительность жизни. Более того, упражнения и просто ежедневная ходьба действительно предотвращают развитие рака, в том числе груди и простаты. Эксперты считают, что ключевая причина заключается в снижении ожирения, которое является фактором риска для множества болезней. По словам специалистов, чтобы быть физически активным, не надо быть олимпийским спортсменом. Достаточно хотя бы пять раз в неделю ходить по 30 минут.
Кормление грудью
Американская академия педиатрии рекомендует кормить младенца грудным молоком хотя бы первые шесть месяцев его жизни. По данным исследований, такие дети получают намного лучшую защиту от инфекций и болезней. Кроме того, это полезно для самой матери. Кормление грудью предотвращает развитие рака груди и тела матки. Причина заключается в гормонах: во время лактации организм женщины производит меньше эстрогена, что дает лучшую защиту от рака.
Органическая пища
Органическая пища — это продукты, «изготовленные без использования (либо с меньшим использованием) синтетических пестицидов, синтетических минеральных удобрений, регуляторов роста, искусственных пищевых добавок». Такая еда чаще всего дороже обычной. Эксперты утверждают, что иногда стоит раскошелиться, так как химические канцерогены способствуют развитию рака. От них также можно избавиться тщательным промыванием и чисткой овощей и фруктов.
Вино?
В исследовании 2018 года ученые предположили, что компоненты красного вина под названием полифенолы защищают от рака простаты и кишечника. Однако другая научная работа продемонстрировала, что употребление вина увеличивает риск развития рака груди, гортани, печени, но снижает вероятность развития болезни в почках. Медицинские специалисты считают, что лучше не стоит употреблять любой алкоголь как средство против рака.
Автор: Семен Башкиров
Читайте также:
Революция в медицине: лекарство от рака нашли! (Почти)
Медицинские новинки: редактирование генов, компьютер внутри человека и лекарство от рака
8 методов, которые сделают лечение рака эффективнее