Фанатичное стремление питаться только экологически чистыми продуктами, желание говорить, читать и слушать только о здоровой пище, диагноз – Орторексия.
Всем привет! С вами Диетолог Владимир, сегодня мы поговорим о том, как не превратить здоровый образ жизни в бесконечный контроль.
Пищевое поведение начинает формироваться с раннего возраста, на него сильно влияет окружение человека, и если пищевое поведение сформировано не правильно, то лучше не решать эту проблему радикально.
Поэтапное, постепенное внедрение определенных правил избавит вас от психологического напряжения. Жизнь не должна быть из постоянного контроля.
Начните с малого. Например, ложитесь спать раньше, увеличьте качество и продолжительность сна, или уберите из питания всего один, бесполезный продукт.
Не спешите внедрять свод правил, привыкните сначала к одному, двум, сделайте их частью жизни. Коррекция веса это планомерный процесс, который не требует спешки. С таким подходом жизнь изменится плавно, без потрясений для психики. Вес уйдет постепенно, правильно, а приобретенные привычки не дадут ему вернуться вновь.
И не забывайте консультироваться со специалистом, в данном случае не стоит учиться на своих ошибках, рискуя своим же здоровьем.
Желаю вам начать с одной хорошей привычки, и на этом не останавливаться.