..но не все, только “плохие”
Чтобы организм нормально работал, доля углеводов в питании должна занимать не больше ⅓ Придерживаетесь этого правила? Уверены, что нет - у большинства семей углеводы занимают основную часть рациона. Причем “плохие” углеводы.
Углеводы нужны для выработки энергии - это основная их миссия.Но не все углеводы переходят в энергию, бОльшая часть остается неиспользованной и оседает в жировой ткани
Если ничего не менять в рационе, происходит вот что
- Жир накапливается, клетки тканей начинают хуже работать и перестают воспринимать инсулин, который нужен, чтобы регулировать работу обмена углеводов. В результате, сколько бы вы не съедали углеводов, энергии не будет хватать. А жировая прослойка, наоборот, будет становиться больше
Что делать?
- Скорректировать питание и увеличить физическую активность. Для женщин в менопаузе это особенно важно, потому что дефицит эстрогенов сам по себе снижает чувствительность клеток к инсулину. А тут еще вы со своим углеводным рационом.
Полностью исключать из рациона углеводы, конечно, НЕ нужно. Для начала пересмотрите их долю - если углеводов больше 30% - сокращайте. Какие углеводы нужно убрать, а какие оставить - листайте карусель👇
Стратегия лечения климакса от врача с 22-летним опытом работы, доктора Евгении Назимовой включает в себя большую работу над тем, что попадает в наш организм с приемом пищи. Ученицы онлайн-школы “Стоп Климакс” меняют свое питание и .. худеют, снова видят у себя талию. Отзывы - в карусели👇
Хотите подготовиться к периоду менопаузы или улучшить качество жизни, если вы уже вошли в этот период?
На бесплатном вебинаре "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе" Евгения Михайловна Назимова расскажет о своей стратегии в лечении климакса.
Вы узнаете:
- с чего начать выбор терапии климакса
- как скорректировать питание и избавиться от лишнего веса
- почему в период менопаузы важна физическая активность
Регистрация на вебинар👉 ПЕРЕЙТИ к РЕГИСТРАЦИИ
Вы знали, что углеводы бывают «плохие» и «хорошие»? Начнете пересматривать свой рацион?