Рада приветствовать вас, друзья, на моем канале о пути к стройности!
Для тех кто впервые меня читает, представлюсь: меня зовут Виктория, недавно, в 40 лет, я стала мамой, поправившись при этом на 30 кг.
Для того, чтобы муж мною восхищался, а сын гордился, я решилась взяться за себя и вернуть себе девичью красоту и стройность.
Поскольку с темой похудения я знакома давно, мною прочитано очень много исследований и литературы на эту тему, я выбрала для себя стратегию контроля питания и подсчёта КБЖУ. Я не ограничивала себя ни в мучном, ни в сладком, ни в жирном, и худела таким образом месяц.
Но, к сожалению, аллергия сына внесла коррективы в мою программу, мне пришлось изменить питание, а именно убрать основные аллергены:
- Пшеницу
- Молочную продукцию
- Морепродукты
- Птицу и яйца.
"Нет худа без добра - моя нынешняя диета - хороший повод проверить эмпирически, действительно ли отказ от мучного, сладкого, рафинированного и пшеничной муки способен влиять на скорость снижения веса" - подумала я и проанализировала динамику изменения веса.
Сегодня я готова поделиться своими выводами с вами - с тех пор, как я изменила питание, мой темп снижения веса не изменился!
А это значит, что нет абсолютно никакой разница для снижения веса на какой муке готовить, есть на завтрак черный хлеб, или ватрушку с эклерами, главное - общая калорийность рациона и баланс КБЖУ.
Конечно, цельнозерновая мука и ржаной хлеб - более здоровые альтернативы, и если в первую очередь думать о здоровье, то стоит выбирать их. Но не надо путать здоровое питание и питание для снижения веса.
Во время снижения веса единственное, что важно - это КБЖУ! А вкусности даже полезно включать в рацион в умеренном количестве - психологически так намного легче будет выдержать новый режим!
Через неделю я проанализирую, есть ли результат от отказа от молочной продукции и обязательно поделюсь выводами.
Ну а у меня изменения в программе:
Я решила включить немного сливочного масла и поднять калорийность на 100 ккал, потому что мне не нравится, как новое питание отражается на ребенке. Да, аллергены ушли, но и питательные свойства молочной продукции тоже(.
Показываю свои тарелочки:
Тренировка прошла в штатном режиме
Ну и в конце радостное событие: начали приходить анализы Кирюши - иммуноглобулин Е в норме, клиника хорошая.
По УЗИ сняли диагноз порок сердца, кисты в голове и селезенке тоже прошли, малыш здоров.
Но! Не может же быть все хорошо, правда? Обнаружили смещение шейных позвонков - будем думать, что теперь с этим делать, как помочь моему рыжику.((
#похудеть после родов
#подсчет калорий
#правильное питание