Научно доказанная эффективность, структурированный процесс терапии, огромный список расстройств и проблем, с которыми возможна эффективная работа - и всё это о ней… О когнитивно-поведенческой психотерапии.
Изначально КПТ разрабатывалась для лечения депрессии, но так мощно продемонстрировала свою эффективность, что впоследствии этот метод стал использоваться для гораздо более широкого спектра психологических проблем и расстройств. В частности таких, как тревожные расстройства, панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство, расстройства сна, расстройства пищевого поведения, трудности в общении и отношениях с противоположных полом, проблемы в семейной жизни, проблемы самооценки и многое другое. В западной психотерапии когнитивно-поведенческая терапия (CBT) является наиболее распространенной техникой лечения, показывающей хорошие результаты в относительно короткий срок.
В основе данного направления лежит идея о том, что поведение человека, его реакции на окружающую действительность напрямую связаны с его мыслями, убеждениями и сложившимися стереотипами мышления (о себе, об окружающих людях, о происходящих ситуациях и т.д.). Вот только эти мысли и убеждения далеко не всегда правильны, функциональны, целесообразны и соответствуют действительности. Такие дисфункциональные убеждения и являются источником психологических проблем.
Если совсем просто: на наше эмоциональное состояние влияет не столько сама ситуация, сколько то, как мы её воспринимаем.
Задача когнитивной-поведенческой терапии - выяснить какие убеждения и формы поведения конкретного человека дисфункциональны и ошибочны, и помочь ему сформировать вместо них новые, более функциональные и конструктивные. Замена таких ошибочных убеждений на реалистичные и функциональные неизбежно влечёт за собой улучшение качества жизни клиента. Что, кстати, доказано множеством исследований (я ведь упоминала, что КПТ - это метод с научно доказанной эффективностью?…).
Если вам тоже по душе понятный и структурированный процесс терапии, то я приглашаю вас к себе на консультацию. Как правило, первые заметные результаты от КПТ появляются уже после 2-4 сессий :)