Подходить к планированию беременности нужно осознанно👶🏻👩🏻⚕
- ввести в ремиссию все свои хронические болезни( в том числе вылечить кариес)
- за несколько месяцев до зачатия изменить свой рацион питания в пользу продуктов с высокой нутритивной плотностью для того, чтобы оплодотворению подверглась ЗДОРОВАЯ ЯЙЦЕКЛЕТКА, а также для БАЛАНСА ГОРМОНОВ прогестерон/эстраген.
Рацион нужно сбалансировать по:
Полиненасыщенным жирным кислотам.
Они обеспечивают качество и баланс половых гормонов, нужных для зачатия и вынашивания плода. Это
клинически доказано, в особенности, Омега-3 жирные кислоты. Они необходимы в
фолликулярной фазе и в фазе овуляции, обеспечивают полноценность яйцеклетки.
Омега-3 в большей степени содержится в рыбе и морепродуктах.
Поэтому беременным полезны эти продукты 2-4 р/нед. Переусердствовать тоже не нужно. Много омега-3 в: сельди, мидиях, скумбрии и др.
Беременным нужно ограничивать:
-печень трески, т.к. в ней много вит. А(вредно для плода, вызывает уродства)
- рыбу, которая накапливает тяжёлые металлы: тунец, палтус, морская форель.
Перед зачатием стоит обогатить свой рацион продуктам в особенности богатыми :
фолиевой кислотой, Zn, Fe.
Это обеспечит гормональный баланс, чтобы ❌ не было выкидыша. Питание, специально подобранное для беременных, повышает уровень ПРОГЕСТЕРОНА- главного гормона беременности. Именно он обеспечивает здоровое вынашивание плода+ работа со стрессами, классическая музыка 🎶 и хорошее настроение - залог здоровья будущего малыша.
Хотите знать больше, вступайте - https://vk.com/suchkovaveb
Так же чтобы получить личную консультацию, обращайтесь - https://vk.com/anna_suchkova1132 и в инстаграмме - https://instagram.com/anna_suchkova1132
