Организм справится с коротким дозированным стрессом, но не выдержит хронический без серьезных последствий.
С точки зрения биохимии реакция организма на стресс одинаковая и не зависит от типа стресса.
Гипоталамус повышает выработку гормона кортиколиберина (КРГ). При кратковременном воздействии это мобилизует организм на борьбу со стрессом. Длительное же влияние КРГ провоцирует депрессию, бессонницу, тревожность, эмоциональное выгорание и снижение половой функции.
Кортиколиберин стимулирует гипофиз на продукцию гормона АКТГ (кортикотропина), а АКТГ заставляет надпочечники вырабатывать гормоны стресса: кортизол, адреналин и норадреналин в режиме нон-стоп.
⠀
По каким мишеням бьет стресс:
Пищевое поведение
- Отсутствие аппетита(чаще всего, из-за повышения уровня норадреналина) или его повышение и тяга к сладкому, соленому, жирному, фаст-фуду
- Заедание негативных эмоций высококалорийной едой
- Зависимость от еды, сигарет или алкоголя
- Острая потребность в кофе по утрам
- Избыточный вес, который не поддается снижению
- Инсулино - и лептинорезистентность, метаболический синдром
Сон и работоспособность
- Бессонница, даже при сильной усталости, ночные пробуждения, тревожный сон
- Сон может, наоборот, увеличиваться и сложно проснуться утром
- Снижается работоспособность в 1-ю половину дня и повышается во вторую, в т.ч. вечером и ночью
- Нет энергии
Иммунитет
- Частые ОРВИ, бактериальные и грибковые инфекции, а также головные боли, обострение заболеваний ЖКТ, проблемы с кожей и волосами
- Боль в шее и/или верхней половине спины
Эмоциональный фон
- Нет сил и желания решать проблемы, потеря контроля над ситуацией, растерянность
- Беспокойство, тревожность и панические атаки
- Резкие перепады настроения, раздражительность, агрессия
Половая функция
- Выраженный ПМС
- Отсутствие месячных
- Снижение либидо
- Трудности с зачатием
- Хронический стресс ускоряет наступление менопаузы
Посмотрите на список и проанализируйте свое состояние.
Оцените свой уровень стресса по 5-балльной шкале ( где 5-высокий уровень).
⠀
Если он 3 и более - какие признаки выражены наиболее ярко?
