Какой он - правильный стул, помогающий держать спину?
ЧЕК-ЛИСТ
1️⃣ ✔ Регулируется по высоте. Можно поднять или опустить, чтобы стопы полностью стояли на полу, а угол между бедром и голеностопном был 90 градусов.
2️⃣ ✔ Край сиденья скруглённый вниз или мягкий, чтобы не срезался в мягкие ткани под коленями и не перекрывал кровоток и движение лимфы.
3️⃣✔ В основании спинки есть выемка для ягодиц. Сидеть нужно с ощущением легкого прогиба в пояснице. Тогда поясница будет в нейтральном положении. Вы ЧУВСТВУЕТЕ будто бы чуть-чуть попа назад, но на самом деле прогиб минимальный, и поясница ровненькая. А ягодицы - в специальной выемке.
4️⃣ ✔ Спинка поддерживает область лопаток
5️⃣ ✔ Верх спинки немного скруглён наружу, чтобы можно было удобно откинуться и она не давила на поясницу.
А теперь проверьте ваш стул!
Сколько пунктов из пяти совпало?
Напишите👇👇👇👇
#idanceballet #здоровый позвоночник #красивая осанка #выбор стула для осанки #лайфхаки балерины
🔸 Бесплатный вебинар "5 шагов к здоровой спине и красивой осанке в любом возрасте". Зарегистрироваться
🔸 10 мифов о питании балерин. Получить на е-мейл