Среди моих знакомых есть люди, которые постоянно мониторят новости. Это усиливает их страх и тревогу и чтобы как-то успокоиться, они читают... другие новости. Успокоиться не получается, но и перестать читать тоже. Очень им сочувствую! Но вместе с тем на ум приходит такая фраза: «Что ж вы так убиваетесь? Вы так не убьетесь!» В статье я расскажу как надо :) То есть как правильно читать новости, чтобы все-таки довести себя до «цугундера» (читай до нервного срыва).
Приветствую, друзья!
Меня зовут Елена, я практикующий психолог.
Я убеждена, что юмор нам строить и жить помогает. Особенно сейчас. Поэтому буду безудержно шутить на злободневную тему информационного шума.
Как довести себя до ручки, читая новости
1. Читать нужно много и долго. Сделайте чтение новостей своим основным и самым важным занятием. Главное, не отвлекаться на всякие глупости вроде работы, повседневных дел, общения с близкими. Так вы быстро перегрузите мозг, начнете поверхностно воспринимать информацию и усилите свой стресс.
2. Важно поглощать любую информацию без разбора и верить всему на слово. Но особенно рекомендую отдавать предпочтение той, которая не ссылается на источники.
3. Если что-то сказал авторитетный для вас человек или ваш кумир, то тоже стоит сразу и без оглядки ему верить. Ведь он не может ошибаться или намеренно вводить в заблуждение, преследуя собственные цели.
4. То же касается диванных экспертов.
5. Больше всего на вас будут влиять эмоциональные посты. Уделяйте им особое внимание. Пусть там будет много сильных чувств и ноль фактов — это наикратчайший путь к «цугундеру».
6. Не пытайтесь анализировать, включать логику и искать причинно-следственные связи, отфильтровывать и структурировать информацию. Пропускайте внутрь себя вообще все, минуя критическое мышление и здравый смысл.
7. Выбирайте новости, где все понятно и разжевано, а противоречивые — игнорируйте. Лучше скушать чью-то готовую версию и оценку событий, чем напрягать собственный мозг. Тогда останется больше времени на переживание тревоги и страха.
8. Точно не стоит тратить время на проверку и перепроверку фактов. Разве в интернете и по ТВ могут распространять недостоверную информацию? Конечно же, нет!
9. Особенно нежно советую отнестись к провокационным материалам и вбросам. Вы узнаете их по явно деструктивному, разобщающему посылу и форме обличительной сенсации.
10. Игнорируйте свои чувства. Если организм вам как бы намекает, что ему уже достаточно (плохо, тошно, тревожно, началась бессонница, подскочило давление и пр.), не обращайте внимания. Наоборот — поднажмите и добавьте упорства, «цугундер» уже близко!
Берегите себя и свою психику, друзья! Расскажите, а как вы обходитесь с новостями?
