Начало истории, часть 1
Начало истории, часть 2
Первая консультация с Наташей была 6 марта 2022 г. А через неделю, за день до следующей встречи, Наташа пишет мне:
Я кое-что знаю о том, как осознанно встраивать привычки. Поэтому меня Наташин "провал" не удивил.
Я и не дала Наташе на прошлой консультации 100% инструкций.
Какой смысл сразу все на человека вываливать? Может, спустя неделю он вообще передумает участвовать в моей затее.
А если не передумает, то тогда и запустим полноценный процесс.
В общем, мы встретились с Наташей спустя неделю, как и договаривались.
Я сказала Наташе, что все то, что "вышибло" ее из моих договоренностей - все это очень понятные причины. И вообще, когда сразу после консультации у человека наступает стрессовый период:
- внезапные выходные,
- гости,
- болезни,
- неприятности или сильные радости
...то, скорее всего, результаты консультации обнулятся.
Планируйте поход к психологу в максимально "унылое, обычное время". Чтобы сразу после консультации не было праздников, отпусков, переездов и прочего. Иначе просто сольете результат. Особенно если вы "разово" идете.
Но при этом обратила внимание Наташи, что даже эти "стрессовые события" НЕ ВЫШИБЛИ ТЕКУЩИЕ АВТОМАТИЗМЫ.
- Как готовила Наташа, так и готовила (Наташа это обожает и делает с удовольствием каждый день).
- Как смотрела фильмы, так и смотрит (тоже очень мощный автоматизм).
Когда-нибудь английский, фортепиано, зарядка и чтение вслух художественной литературы тоже могут стать АВТОМАТИЗМАМИ. Их нельзя будет "вышибить" никакими стрессами.
Как сейчас рука тянется к "Нетфликсу" в любой непонятной ситуации (или к шоколадке), так когда-нибудь рука будет тянуться к зарядке, английскому, музыкальному инструменту. ВЫ ПОНИМАЕТЕ, КАКИЕ ГОРИЗОНТЫ ОТКРЫВАЮТСЯ ПЕРЕД ЧЕЛОВЕКОМ, КОГДА У НЕГО ТАКИЕ АВТОМАТИЗМЫ??
Просто доведение хобби до автоматизмов может занять ГОД.
На этой консультации я как раз проинструктировала Наташу, как по последним научным данным запускать автоматизмы.
Кому интересно, откуда "научные данные": вот здесь видео проф. Хубермана, на английском.
Я отсюда взяла информацию, и сама уже 3й месяц осознанно вырабатываю полезные хобби-привычки по методике из этого видео.
Нужен конспект на русском? Давайте бартер. Подписка, лайк и комментарий под этой статьей, пожалуйста. Я свяжусь с вами и вышлю).
Согласно методике из видео выше, мы немного пересторили набор привычек (так надо, это по науке :):
"Дыхание по Balance" - это я про приложение Balance. У них сейчас год пользования - бесплатно. Я свой год уже отзанималась на нем, купила вот второй.
Приложение на английском, но если у вас есть хотя бы какой-то elementary, то вы разберетесь. Вам там нужна медитация Breathing. Инструкции понять очень просто: Breath in ("Вдох") - Hold ("Задержка дыхания")- Breath Out ("Выдох").
Как видите, мы переделали список "хобби-привычек": кое-что убрали, кое-что добавили, разделили привычки на "в первую половину дня" и на "во вторую половину дня". Так надо.
В эту встречу не было никаких таких супер-инсайтов для Наташи. Встреча была довольно "техническая".
Но что с первоначальным запросом "Я боюсь, что не могу всего предусмотреть для безопасности своей семьи"? Об этом читайте здесь.