К сожалению или к счастью, кризисы — это неотъемлемая часть нашей жизни. По сути от того, как мы пройдем очередной кризис, зависит качество нашей дальнейшей жизни. Парадоксально, но именно благодаря кризисам мы можем повернуть жизнь в нужное русло. Как это сделать — рассказываю в статье.
Приветствую, друзья!
Меня зовут Елена, я практикующий психолог.
По роду своей деятельности я часто сталкиваюсь с кризисами в том или ином виде. Они могут быть вызваны как внутренними, так и внешними причинами. Внутренние причины обычно связаны с тем, что мы выросли изнутри. Как будто нынешняя жизнь стала нам мала. Внешние причины связаны с какой-либо ситуацией. Например, потеря близкого, разрыв отношений, увольнение и пр. Или же системный кризис — мы включены в бОльшую систему и она влияет на нас. Например, то, что происходит сейчас, относится к системному кризису.
Важно понимать, что вышеперечисленные события лишь запускают некий внутренний процесс, который может перерасти в кризис.
А еще кризисы бывают множественные. К примеру, семейный кризис накладывается на кризис в стране. Или же экзистенциальный кризис сопряжен с ухудшением здоровья и финансового благополучия.
Как понять, что это действительно кризис?
- Пожалуй, самым главным признаком является потеря прежних опор. Мы не можем ориентироваться на то, что было раньше, а как может быть по-другому, пока неясно.
- Ощущение потери опор сопровождается тревогой, иногда страхом за свое будущее, злостью, тоской, беспомощностью и отчаянием.
- Для кризиса характерно чувство одиночества и даже некоторой изоляции. Как будто никто не может понять, что мы переживаем.
- Кризис — это страдание, протяженное во времени (не менее 2х месяцев).
- Как правило, кризис затрагивает многие (или все) области жизни.
- Для кризиса характерны соматические проявления, сигнализирующие о стрессе: проблемы со сном, рассеянность, проблемы с памятью и др.
- Есть ощущение, что ситуация не поддается контролю и происходит помимо нашей воли. Наиболее точно сюда подходят слова «я это не выбирал».
Как преодолеть кризис?
Любой кризис переживать неприятно, что уж говорить. Хочется, чтобы он побыстрее прошел и все снова стало хорошо. Но штука в том, что результатом прохождения любого кризиса является личностная трансформация. А это процесс небыстрый и достаточно болезненный. Можно также сказать, что это вызов, проверка на прочность.
Нам придется выявить свои способы жить, строить отношения, зарабатывать и т.п., которые больше не работают и найти новые. Или придется приспосабливаться к резко изменившемуся миру. А в некоторых случаях еще и заново обнаруживать жизненные смыслы, пересматривать ценности и приоритеты.
Кризис — это путь к развитию, но если его проигнорировать, то через время он накроет с новой силой.
Общий сценарий по выходу из кризиса выглядит так:
- Признать, что вы в кризисе, принять, что как раньше уже не будет.
- Обнаружить и дать место своим чувствам по этому поводу.
- Взять ответственность на себя за свою жизнь и прохождение кризиса. У нас до последнего может оставаться надежда, что «как-то само рассосется» или придет кто-то и поможет. Но лучше сразу честно себе признаться, что не рассосется и не поможет. Можно заручиться поддержкой близких или психолога (и это безусловно облегчит страдания), но выруливать все равно придется самим.
- Начинать искать новые опоры и способы жить.
Как превратить кризис в успех?
Кризис действительно поворотный пункт в жизни и от нас зависит, куда мы повернем. Покажу наглядно.
Жила-была девушка (назовем ее Маша) с ребенком детсадовского возраста, работой с небольшой зарплатой и мужем. Супруг внезапно уходит из семьи, а через пару месяцев начинается кризис в стране. Цены взлетают, мужа сокращают на работе и он больше не может платить алименты. Маша остается с ребенком на руках и доходом 15000 рублей в месяц. Она понимает, что они не выживут на это. И тут у нашей героини 2 варианта:
1. Сидеть и ждать, что как-нибудь само наладится (параллельно можно жаловаться на жизнь, ругать правительство, бога и всех, кто под руку подвернется).
2. Признать незавидность своего положения, взять ответственность и поискать пути решения.
Маша была не из робкого десятка и предпочла второй вариант. Она вспомнила, что всегда любила шить и стала брать заказы, как подработку. Через несколько месяцев заказов стало так много, что доход от шитья стал превышать ее зарплату. Она ушла с работы и занялась исключительно шитьем. Через некоторое время открыла свою мастерскую и наняла портных. Сейчас у нее самое крупное швейное ателье в своем городе.
Да, ей было нелегко. Да, пришлось многому научиться. Но теперь это уверенная в себе женщина, твердо стоящая на ногах.
Важно помнить, что выход из кризиса находится там же, где и вход — а именно в нас самих. Нынешний кризис многих поставил в сложное финансовое положение. Но можно отнестись к этому, как к возможности и начать менять свою жизнь в лучшую сторону (как бы нереально это не казалось сейчас).
К примеру, начать выстраивать новые опоры можно с повышения собственной финансовой грамотности и овладения инструментами по управлению деньгами. Тогда есть шанс выйти из текущего кризиса с наименьшими потерями и быть уверенными, что следующий уже не застанет врасплох. Хороший бесплатный вебинар на эту тему можно посмотреть тут.
Друзья, а как вы обычно справляетесь с жизненными кризисами? Удается ли улучшать свою жизнь после них?