Начну, пожалуй с того, что при привычном нам питании (при наличии углеводов, а особенно рафинированных в меню), уровень инсулина в крови постоянно находится на пиковом значении.
И, кстати, особенно важно - при 5-6 разовом питании‼️
Завтрак в 06:00 утра и постоянные перекусы это прямой путь к завышенному инсулину. На уровень инсулина в крови также сильно влияют различного рода сахара. Сахар из яблока, персика или простой белый сахар и кондитерские изделия.
Организм так устроен, что ищет самые легко доступные способы восполнить энергию и берет ее из простого что поступает к нам - из углеводов.
Таким образом, потребляя в качестве энергии углеводы (любые), организм в самую последнюю очередь подбирается к жирам. А в некоторых случаях - и вовсе не доходит до их переработки.
Именно поэтому, люди, которые потребляют огромное количество сахара в различном его виде, в том числе и скрытом - не могут похудеть❗️НИКОГДА❗️
И не важно, кушаете вы одну овсянку на воде с фруктами или тосты с джемом или просто сидите на фруктах. У организма на первой очереди глюкоза = сахар = повышенный инсулин = лишний жир на теле. Оказывается все предельно просто.
В КЕТО мы максимально минимизируем углеводы (любые) и заставляем наш мозг потреблять энергию из полезных жиров и насыщаем наш организм долго перевариваемой энергией и даем пользу клеткам мозга и организму в целом. Ведь в жирах содержится масса полезных витаминов и соединений, которые нужны нам в построение клеточных мембран, синтезе половых гормонов, усвоение витаминов А, D, E, K – это лишь некоторые важные функции, которые жир выполняет в организме человека.
При постоянном питании КЕТО происходит:
- потеря веса, которая связана с использованием в качестве энергии жиров;
- снижение уровня сахара в крови, соответственно эффективно при лечении сахарного диабета и его предупреждение;
- повышение работоспособности, так как кетоны лучший источник энергии для мозга;
- пропадает чувства голода, потому что увеличение жиров в рационе дают чувство насыщения на более продолжительный промежуток времени;
- приходит в норму артериальное давление; - уходит инсулинорезистентность;
- улучшается состояние кожи; - улучшается настроение😀
Проверено на себе!