Друзья!
В основе неправильного пищевого поведения зачастую лежат психологические проблемы. Это факт.
Поэтому для его нормализации лучше всего обращаться к диетологам и психологам, специализирующимся на расстройствах пищевого поведения.
К сожалению, даже в наше время продвинутых технологий далеко не у всех есть такая возможность – обращаться к специалистам🤷♀️
К примеру, в финансовом плане не каждый потянет лечение у диетолога или крутого психолога, ведь это слишком дорогое удовольствие. Говорю это, как среднестатистический работник бюджетной сферы.
Поэтому «спасение утопающих – дело рук самих утопающих», – для нас, простых смертных, пословица актуальная.
Именно по этой причине я самостоятельно изучаю умные книги на эту тему. Заказываю их в научных издательствах, скрупулёзно изучаю. Не жалею на это денег, потому как это всё равно обойдётся намного дешевле похода к специалистам.
В частности сейчас изучаю книгу доктора Кристофера Фейрберна «Как справиться с компульсивным перееданием» и беру себе на карандаш разные мудрые мысли.
Он не просто писатель, он проводил клинические практики, обширные исследования на данную тему.
Некоторыми из полученных знаний я сегодня поделюсь с вами, изложив их своими словами.
Проблемы с питанием влияют на все сферы жизни. Всё время уходит на борьбу с ними. И совсем не остаётся сил и свободных минут на что- либо ещё, более важное. От этого страдают не только члены семьи, но и друзья, домашние животные, коллеги.
Существует ли вообще здоровый способ похудеть и сохранить результат навсегда?
К сожалению, мой ответ – нет. Такой вывод я сделала, изучив принципы мирового авторитета в этой области.
Диеты, направленные на снижение веса, не являются здоровыми! Это аксиома.
Даже если они помогают сбросить лишние килограммы, то построены они на повышении энергетических возможностей нашего организма за счёт продуктов питания, которые способствуют увеличению физической активности.
Такие ограничительное диеты не предназначены для долгосрочного использования☝🏻, поскольку не наполняют наш организм необходимыми питательными веществами. И если придерживаться их долго, можно нанести непоправимый вред своему организму.
Обычно человек придерживается ограничительного питания 5-6 месяцев, а затем возвращается к прежней жизни и схеме питания.
Но единственный способ не набрать вес снова – придерживаться определённого режима питания. Разнообразного, сбалансированного и обязательно с соблюдением питьевого режима.
Ограничивать стоит лишь потребление сахара и двух типов жиров: насыщенных и транжиров. Именно они создают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Много насыщенных жиров содержится в таких продуктах, как говядина и молоко. Можно ограничить (не исключать совсем) красное мясо и сократить (опять же не убирать совсем) – молочные продукты.
Где находятся трансжиры? В маргарине, жареной картошке и покупной выпечке. Их тоже следует максимально сократить. Или заменить более здоровыми аналогами.
А вот насыщенные жиры необходимо обязательно включить в свой рацион. Они как раз снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. А ведь наша главная задача – не просто похудеть, а прежде всего стать здоровее и счастливее!
Насыщенные жиры – это жирные сорта рыбы, морепродукты, орехи, семена, льняное, оливковое, амарантовое, конопляное, тыквенное, кунжутное и другие нерафинированный масла.
Главное помнить, что идеальной системы питания для всех не существует, друзья! Пробуйте! Находите своё и придерживайтесь этой системы всю жизнь🤗🙌🏻
Не забудьте про главный принцип моего канала: «Читаю Яну – ставлю лайк»👍🏻
Всем стройности и прекрасного весеннего настроения🌿 Ваша Яна Вельми💟
Благодарю за ПОДПИСКУ и за ЛАЙКИ👍🏻
У меня появился канал в Telegram. Там будет много чего нового и любопытного! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, друзья!
Напоминаю, что не имею медицинского образования, поэтому при любых изменениях рациона рекомендую обращаться к вашему лечащему врачу. Мои советы носят исключительно ознакомительный характер. Помните, что составить здоровое меню поможет квалифицированный врач-диетолог.