Зачем заниматься растяжкой?
Давайте определимся раз и навсегда (не навсегда конечно, я ещё миллион раз об этом скажу🙈)
Растяжка ❌ шпагат (неравно)
Вообще нет! Шпагат - это гимнастический элемент, сделать который вы сможете благодаря хорошей гибкости тела! А растяжка (читай как stretching) способствует улучшении гибкости всего тела, и не только 😉
И вот зачем ещё нужно заниматься растяжкой:
✨Безопасность
Я про безопасность и предупреждение травм🙏🏻 Если ваше тело достаточно гибкое, и суставы двигаются в нормальной амплитуде, то уменьшается вероятность появления травм из-за каких-то обычных действий (поскользнулись на льду, или подвернули ногу, или перепрыгнули через лужу, или потянулись на антресоль)
✨Эффективность силовых тренировок
Нормальная гибкость тела позволит вам технически правильно выполнять упражнения🤗 Например, при плохой гибкости ЗПБ, вы не сможете сделать достаточно глубокое приседание или если грудные мышцы укорочены, то будете неправильно держать штангу на трапеции
✨Осанка
Здесь конечно вопрос комплексного воздействия🙏🏻 И грамотной тренировочной программы, которая будет на развитие не только гибкости, но и силы (я называю это функциональный стретчинг 🙏🏻😌)
✨Баланс и координация
На занятиях по стретчингу мы лучше узнаём своё тело и учимся его контролировать в разных положения 😉
✨Дыхание и мышцы тазового дна
Я не скажу, что все тренировки по растяжке строятся исключительно на дыхании- нет, но это важный момент, который контролируется на тренировках и следовательно мышцы тазового дна мы тоже тренируем (не только укрепляем, но и расслабляем☺️)
Конечно, я как тренер по стретчингу могу бесконечно рассказывать о пользе и важности тренировок, но вы сами решаете, на сколько вы хотите заботиться о своём здоровье ❤️🙏🏻
Мечтаете сесть на шпагат, стать гибче, пластичнее и увереннее в себе? Присоединяйтесь к моим онлайн-курсам:
👉 https://shpagatdoma.ru 👈