В трудные времена нужно радовать себя чаще. Вкусное поможет поднять настроение и, вообще, отвлечься. Поесть — это прекрасный способ успокоиться и снять стресс. Вы, конечно же, помните, что люди набирают вес не из-за того что едят. Лишний вес — из-за лишних калорий. Поэтому сейчас как никогда важно начинать есть все вкусное, но полезное для здоровья.
Однообразное, унылое и грустное питание — верный путь к срыву. Именно разнообразие цветов, вкусов и нутриентов на тарелке дает нам, так называемое, сенсорное насыщение. Это когда мы чувствуем удовлетворение после приема пищи и прекращаем пищевое поведение. Именно разнообразие в питании предотвращает психологическую усталость от диеты и делает снижение веса безопасным для здоровья.
Для того, чтобы было понятнее и проще питаться разнообразно, мы сделали очень полезную таблицу продуктов. Там все основные витамины и микроэлементы, а напротив два-три простых продукта, в которых содержание пользы — максимальное. И даже указано количество, которое нужно включить в свое питание. И очень важно, что эта таблица адаптирована для людей, которые сбрасывают вес. Все продукты-чемпионы там до 150 Ккал.
Рекомендация простая: распечатать, повесить на холодильник, регулярно включать эти продукты в свой рацион и очень скоро вы сможете сделать разнообразную тарелку своей пищевой привычкой. Так вы сможете худеть без срывов, и потом на пляже достойно представлять своего диетолога. А ведь там, на пляже, сразу видно кто у кого худел)
По этой ссылке вы можете скачать нашу таблицу полезных продуктов.
Ешьте на здоровье) Чувствуется ли у вас весна? Пишите в комментариях.
#диетология #сергейобложко #обложко #срывы #здороваятарелка #витамины #витаминыизеды #психологияпитания #подарок #бесплатно
