Правила для здорового сердца и сосудов:
- Меньше соли, для избежания отеков и повышения давления.
Спим по 6-8 часов в сутки
Недосып может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов.
- Будьте активны
Полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание.
- Следим за весом
Лишний вес опасен для сердечно-сосудистой системы, создавая лишнюю нагрузку на артериальные стенки.
- Бросайте курить
Никотин вызывает резкий выброс адреналина, из-за которого стенки кровеносных сосудов сжимаются, что становится причиной повышения артериального давления, и увеличения частоты сердечных сокращений.
- Помните о витаминах
Питайтесь сбалансированно, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно.
Откажитесь от вредных привычек, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь, следите за питанием - и ваше сердце скажет вам “Спасибо!”
#инсультнеприговор #инсультмозга #инсульт #узиартерий #тромб #тромбоз #признакиинсульта #профилактикаинсульта #профилактикаинсульта #послеинсульта