Всем доброе время суток!
Меня зовут Екатерина. Я - едоголик, страдающий эмоциональным перееданием и по совместительству шопоголик))) . На своём канале я веду дневник питания📝, разбираюсь в причинах нарушения своего пищевого поведения, пишу о жизни, веду "разбор полетов" и разбор покупок🛍️))) .
В этой статье я хочу рассказать, почему у меня не очень ладится с похудением.
О нарушениях в питании
Последние несколько дней я забила на свое питание.
Ела черте как и черте что: в ход шёл и белый батон, и сахарное печенье, и сливочное шоколадное масло. То есть употребляла, практически, одни быстрые углеводы.
Обычной еды, не говоря уж о фруктах и овощах, не было совсем, все какие то перекусы.
Не скажу, что я ела много, я просто ела неправильно!
Вес за это время не увеличился, даже удалось за неделю сбросить 600 грамм, но понимаю, что необходимо питаться более рационально и сбалансированно.
Тревожность
Также нужно мне более серьезно подойти к лечению своей тревожности.
Начала принимать афобазол, но потом стала забывать его выпить, а теперь и совсем забила. А повышенная тревожность меня очень мучает. Начну принимать афобазол, как положено-3 раза в день. Может поможет хоть немного.
Планирование меню
Для меня залог того, что я не буду срываться в питании - это планирование своего меню на день заранее и не отступать от этого плана.
Необходимо, чтоб в холодильнике были все нужные "полезные" продукты на день и отсутствовали "вредные".
Сейчас сделала ревизию продуктов, из которых можно будет "собрать" меню на завтра.
У меня есть:
- Творог и сметана
- Бананы
- Овсянные хлопья
- Хлебцы
- Конфитюр низкокалорийный
- Воздушный рис
- Злаковый батончик
- Борщ)))
- Яйца
Завтра расскажу, какое меню у меня из этого набора продуктов получилось)))
Сегодня завтрак и обед были "неправильными", с ужина "берусь за ум" - выпью только стакан ряженки - разгружусь немного.
Также решила сдвинуть сроки достижения своей цели в 67 кг. Но об этом читайте в моей следующей статье 😉.
#похудение #худею в декрете #похудеть в 40 лет #едаголизм #зажор #пищевой срыв
Ставьте лайки👍, комментируйте мои статьи 📝, подписывайтесь на обновления✔️.